Современный ритм жизни, сопряженный со стрессами, крайне неблагоприятная экологическая ситуация, наличие ГМО-продуктов – все эти факторы серьезно снижают шансы на зачатие ребенка. Если раньше многие женщины легко беременели, не прилагая к этому никаких усилий, то в сегодняшнем мире все меньше и меньше беременностей наступает при отсутствии подготовки к ним.
Избавление от вредных привычек
Парам, планирующим в скором будущем зачать малыша, очень важно обратить внимание на свое здоровье. Следует полностью отказаться от курения и ограничить употребление спиртных напитков. Известно, что у курящих женщин на 30% уменьшаются шансы забеременеть – например, табак вызывает изменение состава маточной слизи, что затрудняет доступ спермы к яйцеклетке. А если и партнер также страдает от этой пагубной зависимости, то шансы на зачатие снижаются еще сильнее.
Употребление чая и кофе тоже негативно влияет на фертильность – лучше перейти на простую воду (ее нужно пить не меньше 2 литров в день) и свежевыжатые соки.
Оптимальный вес
Недостаточный или, напротив, избыточный вес препятствуют быстрому зачатию. Однако перед началом диеты следует проконсультироваться со специалистом – ведь питание должно оставаться полноценным. Ни в коем случае нельзя резко сбрасывать килограммы в ущерб своему организму – истощение уж точно не приблизит к беременности.
Полноценное питание
Парам, планирующим беременность, следует полностью отказаться от фаст-фуда и сократить количество сладкого в рационе. А вот список продуктов, на которые стоит подналечь:
- овощи и фрукты
- продукты, богатые углеводами — хлеб, рис (желательно цельнозерновой) и картофель
- продукты, богатые белком — мясо, птица, рыба, яйца и бобовые (фасоль и чечевица)
- рыба минимум два раза в неделю
- молочные продукты
- продукты, богатые железом, например, красное мясо, бобовые, сухофрукты, хлеб и зеленые овощи
Долой стресс!
Многие ученые отмечают, что существует прямая зависимость между психическим состоянием женщины и вероятностью забеременеть. Именно поэтому важно научиться контролировать уровень стресса и стараться максимально сокращать количество негативных эмоций. В этом вопросе универсальных советов не существует – каждая женщина должна отыскать свой способ для релаксации. Это может быть массаж, прогулка на природе, ароматерапия или рисование.
Важно отказаться от просмотра фильмов ужасов и телевизионных передач, содержащих сцены насилия. Лучше смотреть добрые комедии и слушать расслабляющую музыку, а в ночное время можно включать звуки природы.
Забота о партнере
Мужчине важно соблюдать определенные правила для того, чтобы улучшилось качество его спермы. Будущему папе не следует носить тесное нижнее белье, ставить ноутбук на колени и подолгу принимать горячую ванну – повышенная температура яичек замедляет выработку сперматозоидов.
Известно, что сперма обновляется у мужчин каждые два месяца. Именно за этот срок до планируемого зачатия партнеру важно вести здоровый образ жизни вместе с будущей мамой.
Получать удовольствие
Многие женщины, планируя беременность, начинают относиться к этому слишком серьезно. В результате они испытывают сильнейший стресс, который передается и мужчинам. Кропотливое высчитывание овуляции и, как следствие, секс по жесткому расписанию, - все это лишает пару удовольствия от близости и от ожидания малыша.
Важно научиться получать радость от самого процесса подготовки к зачатию, а не жить только надеждой на результат, тогда и шансы забеременеть повысятся в разы.
Комментариев нет:
Отправить комментарий