ПОКАЗАТЕЛЬ ЗДОРОВЬЯ ОРГАНИЗМА

ВОЛОСЫ - ПОКАЗАТЕЛЬ ЗДОРОВЬЯ ОРГАНИЗМА

Здоровые сияющее волосы - показатель здоровья вашего организма. Если вы болеете или неправильно питаетесь, волосы тускнеют и зачастую становятся тонкими и ломкими. Какие элементы и вещества должны входить в ваш рацион, чтобы волосы выглядели и чувствовали себя блестяще?

       

       

Волосы на четверть состоит из воды, именно она обеспечивает ему гибкость. Писали много раз и еще раз напишем: организм должен получать достаточное количество воды. При этом не нужно ждать, когда вы почувствуете жажду. Если сильно хотите пить, это значит, что ваш организм потерял большое количество столь необходимой ему влаги. Днем надо выпивать около 1,5 литров воды. 

       

Белки - строительные элементы волос. Они укрепляют волосы и отвечают за его устойчивость к различным повреждениям. Белки содержатся в рыбе, мясе, молоке, сыре и крупах.

      

Железо помогает доставлять кислород к волосяным луковицам. Железо содержится в мясе и темно-зеленых овощах. 

       

Цинк формирует белковую структуру волос, предотвращает их выпадение. Больше всего цинка содержится в мясе и морепродуктах.

      

Активно участвует в процессе пигментации волос такой элемент какникель. Вы можете улучшить естественный цвет за счет включения богатых никелем продуктов: печени, свежих овощей, семян и орехов.

      

Витамин А отвечает за здоровье кожи и волос. Все мы знаем, что витамина А много в моркови и некоторых других овощах. Не забывайте, что витамин А лучше усваивается вместе с жирами, а также при небольшой термической обработке. Витамины В и С важны для хорошей циркуляции питательных веществ, роста и насыщенного цвета волос.

       

Ну и добавим, что также положительно влияют на формирование здоровых волос регулярные физические нагрузки. Они помогают обеспечивать снабжение кровью капилляров кожи головы, которые транспортируют питательные вещества к корням волос.