Как научиться быстро прощать

Часто в жизни с нами случаются ситуации когда чувство обиды мешает нам жить дальше. Мы вспоминаем сложные жизненные обстоятельства, погружаемся в мрачные мысли и не можем отпустить прошлое. Очень важно научиться прощать и не нести с собой огромный груз обиды. Прежде всего это нужно сделать для нас самих. Ведь имея в сердце ненависть, злобу, досаду мы не сможем стать счастливыми. Старайтесь избавляться от чувства обиды, отпускайте её и живите дальше.

Прощение подарит нашему сердцу тепло и благодарность за избавление от грустных мыслей.

Каждый из нас иногда сам того не желая наносит обиду близкому человеку. Но мы же хотим, чтобы нас прощали. Значить и мы должны найти в себе силы простить. Не в коем случае нельзя мстить. Если обида не даёт покоя попробуйте спокойно поговорить с вашим обидчиком. Часто бывает, что человек и не думал нас обидеть, а мы просто не верно истолковали его слова и поведение. Поставьте себя на его место. Возможно он сожалеет о причиненной вам боли и мучается ещё больше чем вы. Как бы там ни было, но даже врагов своих нужно уметь прощать. Жизнь сама расставит всё по своим местам.

Очень часто наша гордыня, эго, наше огромно «Я» не даёт возможности нашему сердцу простить другого человека. Понять, мы понимаем, а простить не можем., что-то не пускает, эмоции захлёстывают и мы снова погружаемся в негативные мысли. Через свои обиды мы часто теряем хороших людей. Ждём от них покаяния и извинений. Губим свою душу злостью и ненавистью. А ведь прощение легко приносит в сердце тепло и успокоение. Становится легко на душе и мы готовы поделиться любовью со всем миром.

Никто не любит угрюмых людей обиженных на весь мир. Такой человек легко может обидеть ближнего. Ведь ваше внутреннее состояние передаётся окружающим.

Человек существо социальное. Чтобы чувствовать себя комфортно общаясь с людьми нужно быть терпеливым и понимающим, уметь обходить острые углы и уметь забывать неприятные моменты. Мы все иногда ошибаемся и тогда ищем понимания у окружающих нас людей. Нужно быть терпеливым друг к другу.

Если в семье произошла ссора не нужно ждать, что кто-то первый пойдёт на примирение. Нужно простить и забыть. Ведь семья – это святое. Можно проговорить своё недовольство, но не ждать что кто-то уступит, не унижать другого. Нужно быть выше этого и ценить близкого человека, а не наказывать его.

Обида опустошает нас и забирает нашу жизненную энергию.

Если случилось так, что рядом оказался недостойный человек, который делает вас несчастными просто отпустите его. Жизнь всегда готовит нам лучший подарок. Освободите место для него.

Не надо зацикливаться на своих обидчиках, будь то друг, начальник, любимый. Нужно понимать, что человек обидевший вас не последний в вашей жизни. Вы обязательно встретите того, кто будет более внимателен к вам и в жизни обязательно будет ещё много выгодных предложений и возможностей.

Если вы не можете простить обиду постарайтесь просто забыть её. Думайте о чём-то другом. Не позволяйте памяти возвращать вас в прошлое. Живите настоящим.

Как бег влияет на человека

Многие люди, думающие о пробежках, размыто представляют, что бег сжигает какие-то там калории, и что это как бы имеет эффект похудения. Разумеется, у таких людей нет представления о том, что вообще такое эти калории. Но помимо этого люди также не осведомлены о других аспектах бега, что делает неясным их представление об этом виде физической активности. Эта статья как раз и развеет те самые неточности, позволив лучше понимать, в чём именно заключается польза бега и как вообще бег влияет на организм.

Сначала разберёмся с тем, что именно организм тратит во время любой физической деятельности. Эти самые траты будут зависеть от интенсивности нагрузки. Интенсивность – это, просто говоря, количество движений, сделанных за единицу времени, либо их тяжесть.

Так вот, чем меньшую нагрузку осуществляет человек, тем больше организм тратит жировых кислот. Это не значит, что еле-еле двигаясь, вы похудеете. Да, жир будет тратиться на такие лёгкие движения типа ходьбы по квартире или даже на поддержание тела в равновесии во время стояния и сидения. Однако эти жировые траты будут малы для того, чтобы считать их помощниками в похудении.

Но почему чем ниже интенсивность движений, тем больше организм переключается на жировые запасы?

Дело в том, что лёгкие движения осуществляются определённым видом мышц. Они называются «медленные мышечные волокна». Этот вид мышечных волокон существенно пронизан мелкими кровеносными сосудами – капиллярами. Почему? Потому что для осуществления энергетической деятельности такие мышечные волокна используют кислород. А кислород как раз и используется в связке с жировыми кислотами.

Так что если вашей целью является не совершенствование сердечно-сосудистой системы, а избавление от подкожных жировых запасов, то лучше подумать насчёт обычной ходьбы, а не бега. И дело тут будет заключаться вот в чём: во время бега акцент с использования жира переключается уже на использование гликогена – проще выражаясь, сахара из крови, мышц и печени. В итоге получается гибридная нагрузка, во время которой расходуется как гликоген, так и жировые кислоты.

Если вас такая гибридная нагрузка устраивает, то можно и побегать. Но учтите, что если количество сахара в крови станет мало, то это вызовет чувство голода. В итоге вы «наешьте» больше энергии, чем потратили во время бега. Поэтому в случае избавления от жира желательно переключиться на длительные пешие прогулки. К тому же ходьба является начальным этапом перед занятиями бегом.

Но, оказывается, всё не так однозначно насчёт бега. Ведь регулярные пробежки развивают капиллярную сеть в работающих во время бега мышцах. Это означает, что такие мышцы будут более активно использовать кислород, чем раньше. В свою очередь, активное использование кислорода ведёт к такому же активному использованию жиров в теле.

Так что если бег для вас является лёгким занятием (а не делом, которое нужно стараться выполнить, несмотря на одышку), то можно заниматься бегом с целью похудания. Но, скорее всего, худеть такому человеку уже не понадобится, так как лёгкость в беге часто предполагает, что у человека вес тела в норме.

Кстати, насчёт одышки. Если вы относитесь к категории людей, которые воспринимают бег как что-то тяжёлое, то новость для вас будет следующая: бег не должен быть тяжёлым и запыхаться во время пробежки нельзя. И сейчас узнаем почему.

Повышенная потребность в кислороде не должна продолжаться длительное время. Ведь одышка сопряжена с учащённым сердцебиением. То есть, сердцу не хватает кислорода, в связи с чем оно начинает совершать больше сокращений за единицу времени.

Мысль может появиться следующая: «Ну и что, что сердце чаще бьётся. Пусть дальше бьётся. Будет активно гонять кровь по организму, а это хорошо». А вот и не хорошо. Учащённое сердцебиение, которое продолжается длительное время, приводит к тому, что сердце недополучает кислород.

Что происходит, когда мозг остаётся без кислорода? Правильно, он умирает. Думаете, сердце отличается от мозга в плане кровоснабжения? Частично да. Ведь сердце в отличие от мозга является мышцей.

Когда в мышце недостаточно кислорода, то во время работы там накапливается молочная кислота, которая содержит ионы водорода. Эти ионы влияют на выработку анаболических факторов (факторы роста мышц).

Для всех мышц кроме сердца такие анаболические факторы будут как раз кстати, ведь это будет означать их рост. Однако, когда такой анаболизм происходит в сердечной мышце, это уже плохо.

«Почему плохо? Пусть сердце растёт и становится сильным» – может кто-то сказать. А плохим является то, что «мускулистое» сердце наносит организму вред. Ведь гипертрофированное сердце будет просто мёртвым грузом висеть на более «немускулистой» части сердца. А это чревато сердечными заболеваниями. Кстати, такую гипертрофированность называют «спортивным сердцем». И это не комплимент, а обозначение неприятности.

Что удивительно, гипертрофировать сердце с пользой для здоровья всё-таки можно. Только основана такая гипертрофия будет не на анаболических факторах, а на способности сердца растягиваться за счёт длительных низкоинтенсивных нагрузок.

Такое растянутое сердце способно вместить в себя больше крови. Следовательно, необходимость в учащённом пульсе отпадает. В связи с этим пульс становится сниженным как в покое, так и во время физической нагрузки. То есть, заядлому спортсмену загнать своё сердце в кислородный дефицит будет намного сложнее, чем далёкому от спорта обывателю.

И в этом-то и заключается проблема: люди воспринимают ходьбу как что-то неэффективное, зато бег считают весьма результативным для здоровья занятием. И если такие неподготовленные люди начнут бегать даже обыкновенной трусцой, то спустя некоторое время доведут сердце до кислородного дефицита.

Если выражаться конкретнее, то проблема выражается в следующем: начиная пробежку, люди не могут остановиться во время возникновения небольшого утомления. Ведь если они остановятся или перейдут на шаг, то посчитают себя «слабаком», который не смог пробежать и одного круга на стадионе.

Так что люди продолжают бежать и терпеть нарастающее утомление. Лишь только когда одышка будет явно выраженной, человек заканчивает бег. А в связи с высоким утомлением может появиться мысль: «Я утомился. Следовательно, я побегал с пользой». Опасная мысль, если учесть, что сердце получило вред, находясь в кислородоцефицитном состоянии какое-то время.

Как видим, даже такой простой вид физической нагрузки как бег содержит весьма важные нюансы, не учитывая которых можно не просто снизить пользу бега, а даже нанести организму вред. Но теперь, когда вы больше узнали о беге и мерах предосторожности, стоит уже с завтрашнего дня начинать пробежку, не боясь за своё здоровье.

Как объехать весь мир пока тебе не исполнилось 30 лет

Детские мечты о том, чтобы увидеть мир, могут стать реальностью уже сегодня. Не волнуйтесь, это не распродажа дешевых авиабилетов и не призывы плыть на резиновой лодке через океан. Это несколько отличных идей о том, как попутешествовать, не грабя банк и не дожидаясь пенсии в старости.

1. Начните копить сейчас

Запланировали шоппинг в эти выходные? Отмените его! Чем дольше вы собираетесь начать копить деньги на интересное путешествие, тем дольше вы никуда не полетите. И действительно ли долгожданное путешествие – это то, что вы хотите откладывать? Определенно нет! Ведь это простое уравнение:

меньше траты = больше сбережений = ближе путешествие. Если вы последуете этому совету, то окажитесь на самолете быстрее, чем поймете, что уже отправляетесь в Европу.

2. Найдите попутчика, чтобы мотивировать друг друга

Будет трудно убедить себя в необходимости экономить, игнорируя горячие распродажи. Если только вы будете одиноки в своих стремлениях. Но если вы замените подруг по шопингу на подруг по путешествиям, то все получится. Подруга, которая разделяет ваши амбиции на путешествия, поможет сконцентрироваться на нужных шагах к достижению этой цели. Тем более, что вы будете вместе планировать, куда пойдете в Париже и где остановитесь в Праге.

3. Выбирайте по себе

Ваша мечта о каникулах еще не настоящие каникулы, но это уже больше, чем ничего. Может быть, у вас не получится увидеть 15 стран или лететь первым классом, или останавливаться только в пятизвездочных отелях, но это еще не значит, что ваши каникулы не будут волшебными и незабываемыми. Вы может слегка умерить расходы, убрать несколько стран из плана, где-то выбрать автобус вместо самолета. В любом случае, большинство времени вы потратите на прогулки по городу, поэтому то, как вы доберетесь из точки А в точку Б – не всегда самое главное.

4. Пользуйтесь студенческими скидками

Если вы еще учитесь, то это лучшее время для путешествий! И не забывайте о студенческих скидках. Многие буро путешествий понимают вашу тягу к познанию мира и отсутствие больших сбережений на это. Поэтому сэкономить на путешествии вам могут помочь. Попробуйте, например, сайт studentuniverse.com.

5. Бронируйте все заранее

Как только вы скопили какое-то количество денег на путешествие, не сомневайтесь и забронируйте билеты или отель. Чаще всего, чем ближе к дате отлета вы берете билет, тем дороже он будет. Поэтому покупайте билеты хотя бы за полтора месяца до путешествия и сразу же после этого ищите отель.

Куда бы вы ни мечтали отправиться – в Европу, Азию или Америку – не отказывайтесь от своей мечты. Вы сможете воплотить ее в жизнь, если очень, очень захотите. Поработайте сверхурочно, сэкономьте на шоппинге и не сдавайтесь, ведь когда это станет реальностью, все ваши усилия окупятся с лихвой.

Шесть советов к тому как улучшить ваши отношения

Взаимоотношения в парах, считаются одними из самых сложных отношений, возникающих между людьми. Так происходит, прежде всего, из-за разности во взглядах, мнениях, целях. Но, тем не менее, люди хотят быть вместе и желают строить крепкие отношения. Поэтому, в этой статье мы расскажем, как улучшить отношения и создать гармонию в вашем союзе.

1. Учитесь понимать своего партнера

Непонимание в паре, одна из самых часто встречаемых проблем. Конечно, все хотят, чтобы их, прежде всего, понимали. Но такой подход дает трещину в отношениях. Нужно стараться понять первым. Когда возникает недопонимание между партнерами, обязательно появляется отстаивание своего мнения, критика, упреки, и вы уже не слышите друг друга. Вы начинаете защищать свою точку зрения, и взаимопонимание исчезает из вашей беседы. В таких ситуациях, советую вам, перед тем как защищать и отстаивать или, критиковать вашего партнера, немного задуматься. Подумайте о том, что именно хочет сказать вам человек, какие чувства и эмоции он испытывает сейчас, даже если в ваш адрес направлена критика. Эта пауза даст вам возможность осознать, что вы говорите, и уберет желание защищаться и «нападать» на своего любимого человека.

2. Успокойте эмоции во время разговора

Очень часто в ходе разговора возникает всплеск эмоций и обстановка накаляется, переходя в спор или даже ссору. В этот момент вы теряете контроль над собой, своими словами, тем самым, можете сильно ранить друг друга.  В таких ситуациях сложно обуздать и успокоить себя. Но если вы хотите сохранить отношения, вам придется научиться брать вверх над своими эмоциями и усмирять себя. Вам стоит заставлять себя вовремя останавливаться, до того момента когда страсти могут разбушеваться. И постарайтесь донести до вашего партнера то, что вы стараетесь понять его чувства и то, что он хочет сказать. Когда вы перестаете включать эмоции и будете сохранять спокойствие ума, вы сможете адекватно реагировать  на слова своего человека. Постарайтесь сгладить ваш разговор и перевести его в покойное русло и поговорить по душам. Научившись управлять своими чувствами, благодаря этому вы сможете переводить конфликты в полезные и сближающие беседы.

3. Интересуйтесь мнением своего партнера

Выясняйте, почему именно так, а не иначе думает ваш партнер, почему у него сложилось такое мнение или впечатление. Вы должны проявить искренний интерес к мнению другого человека, при этом просто спокойно слушая его, не критикуя. Этим вы снимите напряжение во время разговора и переведете его в более спокойное состояние. Вы увидите, сколько нового и неожиданного вы сможете узнать о своем партнере. Попробуйте так сделать в следующий раз, когда вы почувствуете приближение напряженного разговора, и посмотрите что произойдет.

4. Научитесь сопереживать своему партнеру

Это качество поможет вам создать более близкий контакт с вашим партнером. Попробуйте начать смотреть на некоторые вещи глазами вашего человека. Разделять его взгляды, соглашаться в мелочах. Такой подход  разовьет доверие и уверенность между вами. Сопереживать совсем не означает все время соглашаться со всем, но это умение войти в положение и состояние вашего любимого человека, прожить с ним моменты, разделяя его чувства. Когда один забывает о себе и полностью настраивается на волну партнера, вы открываете мир, в котором живет близкий вам человек. Само собой, сделать это нелегко, как и научиться этому. Но начните понемногу, сначала это могут быть маленькие усилия, для того чтобы понять партнера. Далее, это может быть принятие его точки зрения без осуждений и критики. И постепенно вы увидите, что ваши отношения будут качественно меняться, вы начнете открываться друг другу, укрепляя свой союз.

5. Раскройте неудовлетворенные желания друг друга

В отношениях происходит всегда так, что приходится иногда свои желания и эмоции подавлять. И происходит это потому, что один из партнеров не принял какое-либо предложение или идею другого. Например, вы идете покупать новую мебель, вы уже точно до этого знали, что хотели бы, даже купили новые шторы под цвет, и вдруг ваш партнер резко отказывается от вашего выбора и настаивает на своем. Вы, проглатывая свое желание, уступаете ему. В итоге, вы остались не удовлетворены и желание подавлено. Так по мелочам накапливается обида, которая со временем только увеличивается. Или ситуация наоборот, вы стали тем, кто поступил таким образом. И в лучшем случае начнутся высказывания, недовольство, критика. Но у нас ведь цель  улучшить отношения. Поэтому вам теперь стоит раскрыть человека, заглянуть за занавес, за которым прячутся все его сокровенные мечты, идеи, желания. Позвольте ему проявить их так, как он этого хочет. Возможно, раскроются старые накопленные обиды. Не реагируйте на них, просто держите позицию наблюдателя. Дайте ему перепрожить их, не осуждая и не упрекая человека. Такой метод, обновит ваши чувства и отношения обретут новое качество.

6. Учитесь проговаривать проблемы, возникающие между вами

Большинство пар совершают одну и ту же ошибку, они молчат о проблемах и личных недовольствах, претензиях друг к другу. В основном партнеры стараются лишний раз не поднимать наболевшие темы, чтобы не разгорался конфликт. Но, чем дальше вы отодвигаете разговор об имеющийся проблеме, тем больше обид у вас накапливается. Я вам рекомендую сразу проговаривать проблемы, как только они возникают. Без эмоций и критики выслушать все замечания или что кого не устраивает, обсудить это. Научитесь принимать решения вместе. Со временем, это станет нормой для вас, и любые конфликты вы сможете решать безболезненно для вас двоих.

И помните, над отношениями в паре нужно работать. Постоянно уделять этому внимание. И не думайте, что они сами как-то сложатся удачно. От вас потребуется много терпения, умения уступать, идти на компромиссы. Вы должны научиться уважать друг друга, принимать разность мнений, взглядов. Только так вы сможете улучшить и сделать крепче ваши отношения.