Все знают, что после рождения ребенка тяжело вернуться в форму. Для того чтобы сделать это быстрей, есть семь нехитрых приемов.
1. Во время беременности и после смазывайте живот оливковым маслом – это избавит вас от растяжек.
2. Измените свой рацион. Вовремя беременности вы баловали себя разными вкусностями. Сейчас же вам необходимо есть больше клетчатки, белка и полезных углеводов (чтобы хватало сил для тренировки и для ухода за ребенком).
3. Ешьте больше свежих овощей и фруктов. А вот бананы и виноград стоит ограничить.
4. Помните, даже если вы худеете, питание должно быть разнообразным, чтобы организм получал как можно больше полезных веществ, витаминов и минералов.
5. Чередуйте разные виды физической активности: бег, танцы, прыжки со скакалкой, лыжи коньки и т. д.
6. Полезны глиняные обертывания. Разведите глину консистенции густой сметаны, нанесите на проблемные участки, обернитесь пищевой пленкой и наденьте теплую одежду.
7. Регулярно массируйте живот и бедра. Здесь не чего сложного: похлопывания, пощипывания, растирание кожи. Желательно использовать специальное массажное масло. Роды не должны становится помехой для тех, кто хочет быть в форме, уделите себе больше внимания и будьте молоды и красивы.
Комментариев нет:
Отправить комментарий