Лечение ходьбой

Лечебная ходьба против целлюлита

Все что вам нужно делать, чтобы избавиться от апельсиновой корки и добиться красивых мышц на ногах – это с удовольствием ходить.

Ходить можно всегда – для этого не требуется не дополнительного снаряжения, ни даже лишнего времени, достаточно правильно ходить на работу, в магазин, а уж прогулки с детьми или любимыми сами располагают к этому упражнению. Единственное условие – удобная обувь.

Итак, выходим из дома (трамвая, метро, машины и пр.) и идем в быстром темпе (но так чтобы не запыхаться) и в приятном для вас ритме:

30 шагов – сильно пристукивая пяткой (лимфодренаж всего организма),

30 шагов на носках )тренировка мышц голени),

30 шагов – на внешней стороне стопы (тренировка внешней стороны бедра, избавления от «галифе»),

30 шагов – на внутренней стороны стопы (тренировка внутренней стороны бедра – самой трудноподдавающейся части), 30 шагов – высоко поднимая колени (тренировка передней поверхности бедра),

30 шагов – шагая насколько можно широко (тренировка задней поверхности бедра, ягодиц и растяжка).

Начиная с 30 шагов каждым способом, по мере тренированности доводим количество шагов до 100. Полчаса в день ходьбы таким способом дают потрясающий результат! Конечно, сначала вы почувствуете свои мышцы, которые до этого были не развиты. Зато через две недели, посмотрев в зеркало, вы не поверите, что эти стройные бедра и подтянутые ягодицы – ваши!

Радости вам и любви!