expr:class='"loading" + data:blog.mobileClass'>

пятница, 20 июня 2014 г.

Уборка и фигурка.

Уборка очень и очень полезна для фигурки!
2749438_artleo_com31586 (700x525, 196Kb)

Вообще, уборку можно смело отнести к одному из разновидностей домашнего фитнеса. Смотрите сами, за 10 минут вы можете истратить:

  • 70 ккал – вымыв полы шваброй;
  • 120 ккал – сделав то же самое, только стоя на коленях;
  • 120 ккал – вымыв кафельную плитку в ванной;
  • 110 ккал – очистив до блеска раковину и ванну;
  • 60-80 ккал – протерев пыль с мебели;
  • 60 ккал – почистив мебель и ковры пылесосом.

И для сравнения: 30-минутное занятие степ-аэробикой избавляет в среднем от 200 ккал. Таким образом, полноценная уборка может оказаться эффективней занятия в фитнес-клубе. Важно соблюдать одно условие при этом – как можно меньше пользоваться вспомогательными средствами типа швабры и, наоборот, стараться усложнить свою задачу. Например, вместо того, чтобы подходить к коробке с игрушками, попробуйте до нее дотянуться – и чем не элемент растяжки?

Чтобы достичь двойного полезного эффекта, перед уборкой сделайте себе антицеллюлитное обертывание. Для этого нужно приготовить состав, который будет делать вашу кожу упругой, пока вы будете наводить порядок. Для приготовления нужно сварить натуральный кофе, смешать две части кофейной гущи с одной частью меда и одной столовой ложкой красного полотого перца. Смесь наносится на живот и бедра, и оборачивается пищевой пленкой. После этого можно приступать к фитнес-уборке.

Основная программа

1. Основной принцип фитнес-уборки заключен в следующем. Когда занимайтесь делами по дому, старайтесь чувствовать мышечное напряжение и акцентируйте на этом внимание – это позволит сжигать калории более интенсивно. К примеру, когда вы моете полы, движения руками вперед-назад делайте с максимальным напряжением. И приучитесь не лениться повторять одно и то же движение многократно. Тряпку за все время уборки можно ополоснуть 2-3 раза, а можно и 10. Таким образом, чаще подходя к ведру, вы получаете двойной эффект: мышцы рук получат более интенсивную нагрузку, и полы при этом будут просто сиять. Со временем вы сможете полюбоваться своей прекрасной фигурой. Мытье полов может стать хорошей тренировкой и для бедер: не сгибайте ноги и не садитесь на корточки, а старайтесь двигаться, не сгибая ноги, и чувствуя напряжение мышц.

2. Переберите вещи в шкафу и одновременно с этим нагрузите целую группу мышц. Потянитесь за вещами, которые лежат на самой верхней полке, а затем положите их на пол, наклонившись. Делайте это с каждой вещью. Затем, отсортировав одежду, разложите ее: вещь за вещью, после каждого раза делая наклон, чтобы поднять очередной предмет гардероба, а затем, вытягиваясь вверх, чтобы положить его на полку. В этот момент работают руки, спина, икроножные мышцы и пресс.

3. Мойка окон – очень эффективное упражнение для формирования стройной фигуры. На цыпочках подтягивайтесь к самым труднодоступным уголкам. Чтобы получить лучший эффект, прогибайте спину и делайте легкиенаклоны, чувствуя напряжение косых мышц, ответственных за талию.

4. Стирка в сочетании с уборкой может дать отличный фитнес-эффект. Встав на цыпочки, втяните живот, выпрямите спину, напрягите ягодицы и бедра – и, начните развешивать белье. Это укрепляет мышцы ягодиц, бедер и живота, и вы вскоре заметите, как ваши ноги стали заметно стройнее. Если же бельевая веревка рассоложена недостаточно высоко, немного приседайте, стоя при этом на цыпочках.

5. Закончив уборку в стиле фитнес, нужно сделать растяжку. Потянитесь вверх, будто хотите дотянуться руками до потолка. А затем наклонитесь и потяните руки к полу. Глубоко вдохните и выдохните. Полюбуйтесь идеально чистой квартирой. Заметьте, тело чувствует не усталость, а приятный подъем.

6. Сделав однажды уборку в квартире в стиле «фитнес», вы не сможете от нее отказаться. Ведь благодаря ней вы экономите время и добиваетесь ощутимых результатов в двух немаловажных для женщины областях: в работе над своей внешностью и в домашнем хозяйстве.

Эликсир молодости.

2749438_3268301920x1200 (700x437, 155Kb)
Ингредиенты:
  • лимонный сок 100 мл,
  • мед 200 г,
  • масло оливковое 50 мл
Приготовление простое - нужно просто тщательно смешать все компоненты. Принимать натощак по одной чайной ложке утром.

Можно готовить порцию и каждый день утром. А пропорция такая (1:2:0,5)
  • свежевыжатый лимонный сок -1 чайная ложка
  • меда - 2 чайных ложки
  • оливкового масла - половина чайной ложки

Если Вы будете принимать это средство регулярно, то вы помолодеете на глазах: разгладится кожа, заблестят глаза, улучшится пищеварение и цвет лица. И Вы никогда не будете знать, что такое склероз.

Подручные средства которые заменят косметику.

Любая современная женщина не может обойтись без косметики. А хорошо выглядеть и оставаться молодой, можно и без нее, если выполнять такие процедуры при помощи подручных средств.
2749438_3 (692x516, 54Kb)
Лед. Он делает вашу кожу кожу эластичной. Возьмите несколько кубиков льда, положите их в тонкую ткань.
Начинайте массировать льдом грудь, выполняя круговые движения, при этом избегая от льда область сосков. Делайте эту процедуру каждый вечер, - это предотвратит образование растяжек и улучшит кровообращение...

Чай. Этот обычный и привычный напиток содержит полифенолы, обладающие омолаживающим эффектом. Для того, чтобы ваша кожа была упругой и здорового цвета, возьмите холодную заварку, смешайте её со взбитым белком. Нанесите массу на лицо, а через 10 минут смойте её теплой водой.

Соль. Обычная мелкозернистая соль прекрасно поможет вашим стопам смягчить кожу.
Добавьте полстакана мелкой соли в тазик с теплой водой, окуните ноги в раствор. После окончания процедуры промойте ноги теплой водой, протерев полотенцем.
А соль крупного помола помогает удалить ороговевшую кожу со ступней и пяток. Натрите проблемные места влажной губкой с крупной солью и подержите минут пять. По окончании процедуры нанесите на кожу питательный крем.

Дрожжи. Они предотвращают появление угрей и снимают воспаление.
Пару чайных ложек дрожжей смешайте с теплым молоком, нанесите на лицо получившуюся массу. Дайте маске высохнуть, а затем смойте ее теплой водой.

Ложки. Они помогают устранять темные и ненужные круги под глазами. Положите две ложки в морозильник на несколько часов. Достаньте их и приложите на минуту к векам. После процедуры слегка помассируйте кожу вокруг глаз.

Антицеллюлитное обертывание горчицей.

2749438_4 (700x532, 63Kb)
1. Самый простой рецепт

Такое антицеллюлитное обертывание требует небольшое количество горчицы, которая понадобится для обертывания – всего две столовые ложки. Горчицу нужно смешать с небольшим количеством горячей воды.
Горячей вода должна быть потому, что в ней горчичный порошок растворится быстро, и не образуя комочков. Полученную кашицу нанести на проблемные участки кожи, сверху обернуть в два слоя пищевой пленкой. Длительность – не более 15 минут, более продолжительная процедура может привести к ожогам. После обертывания нужно принять теплый душ без использования мыла и нанести на кожу крем (лучше использовать увлажняющий).

2. Обертывание с медом и горчицей

Этот рецепт также прост, как и предыдущий, с той лишь разницей, что в смесь горчичного порошка и воды нужно добавить две столовые ложку жидкого натурального меда. Хорошо перемешать, нанести на кожу, обернуть пищевой пленкой и оставить на 30 минут.
Для большей эффективности можно поверх пленки укутаться в теплую простыню или полотенце. Через полчаса нужно принять теплый душ и хорошо увлажнить кожу.

3. Горчица плюс оливковое масло

Две-три столовые ложки сухого горчичного порошка нужно разбавить небольшим количеством горячей воды. Воды нужно использовать как можно меньше, так как она плохо смешивается с маслом. В полученную из порошка и воды кашицу добавить одну-две столовые ложки оливкового масла, тщательно размешать. По консистенции смесь должна напоминать сметану. Нанести на кожу на полчаса, после смыть теплой водой и нанести на кожу крем или молочко.

Использовать вышеперечисленные рецепты можно и в качестве антицеллюлитных масок. Отличаются они от процедуры обертывания лишь тем, что после нанесения на кожу смеси, не нужно использовать ни пленку, ни фольгу. Достаточно подержать такие маски на коже в течение 15-20 минут, а затем смыть водой.

Противопоказания:
Средства на основе горчицы, как правило, хорошо переносятся. При нанесении на кожу они вызывают жжение, иногда довольно сильное, но не вызывают ожогов. Противопоказаны эти средства женщинам, которые страдают индивидуальной непереносимостью горчицы. Также эти средства не рекомендуются тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и туберкулезом легких. Если на коже есть повреждения – ссадины, ранки или царапины, применять антицеллюлитное обертывание горчицей лучше не нужно.

Красивая талия - легко и просто.

2749438_2 (700x393, 67Kb)
1. Встать в позу: ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы сплетены на затылке. Медленно наклонять нижнюю часть тела вбок, задерживаясь на 15 – 20 секунд в крайнем положении. Повторять 2 – 3 раза в каждом направлении.
2. Встать на четвереньки. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз. 
3. Поставить ноги на ширине плеч, руки за головой, пальцы переплетены. Выполнять повороты вправо и влево по 5 – 7 раз в каждую сторону.
4. Лечь на спину, опереться на пятки, ягодицы и предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.
5.Сесть на пол, развести ноги в стороны. Выполнять подтягивание вверх 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 10 – 15 секунд.
На правах рекламы
А красивым девочкам, нужны красивые подарки. Это касается и маленьких принцесс! Не знаете, что подарить малышке? Посмотрите чудные подарки девочкам на 8 марта на сайте girafka.com.ua. Доставка по всей территории Украины.

Содовые ванны для похудения.

Известно ли вам, что ванные процедуры можно заставить работать на похудение при помощи обыкновенной пищевой соды. Как? Да очень просто!
2749438_26807 (700x465, 187Kb)
Помните, как наши мамы и бабушки, в эпоху тотального советского дефицита очищали посуду от жира содовым порошком? Конечно, мы с вами не станем подобным образом натирать свое тело в надежде избавиться от лишнего жирка. Но, оказывается, что принимая по определенной схеме ванну с растворенной в ней пищевой содой, можно похудеть на пару килограммов, распрощаться с несколькими лишними сантиметрами на талии и бедрах, и вдобавок избавиться от целлюлита!
Содовая ванна весьма благотворно влияет на состояние кожи: успокаивает раздражение, снимает воспалительные реакции и аллергические проявления, смягчает кожу и делает более гладкой. Не зря содовые ванны показаны при дерматитах, себорее, сухой экземе, грибковых поражениях кожи. Также содовая ванна поможет устранить дряблость кожи, которая может появиться, например, после значительного похудения. А еще ванны с содой отлично справляются с огрубением кожи на локтях и пятках.

Содовые ванны, для получения наилучшего эффекта, следует принимать курсами из 10 процедур, перерывы между последними должны составлять 1 день (процедура - 1 день перерыва - процедура - 1 день перерыва...). Продолжительность каждой процедуры должна быть не более 20-25 минут. Эффективность содовых ванн возрастет, если перед их приемом совершать небольшую прогулку по свежему воздуху.
2749438_96223_olgakurilenko_divan_dver_belyj_1920x1200_www_GdeFon_ru (700x466, 80Kb)
Для правильного приема содовой ванны необходимо обзавестись градусником для измерения температуры жидкостей. Наберите ванну с температурой воды 36-37º. Далее 200 граммов пищевой соды (чуть меньше половины пачки) растворите в небольшом количестве горячей воды. Полученный концентрированный раствор добавьте в ванну. Рекомендуемая дозировка рассчитана на ванну объемом 150-200 литров.

Погрузитесь в ванну по пояс. Т.е. принимать содовую ванну следует сидя, учитывая, что основные излишние жировые отложения находятся как раз таки в нижней части тела (пресс, ягодицы и бедра). Если же ваша задача – избавиться от ненужных жировых отложений на спине или руках, то желательно просто обливать проблемные зоны на данных частях тела содовым раствором.

Когда кожа привыкнет к отрегулированной вами температуре воды 36-37º, добавьте дополнительно горячей жидкости, чтобы температура принимаемой ванны повысилась до 38-39º. Помните, чем горячее вода, тем быстрее идет процесс очищения. За время принятия ванны, вода, естественно, будет остывать. Поэтому необходимо следить за ее температурой и поддерживать на нужной отметке.

По завершению приема содовой ванны ополаскиваться не нужно, следует одеться, завернуться в теплый плед и лечь отдыхать. Идеально, если вы принимаете содовую ванну на ночь. Если же такой возможности нет, то после процедуры следует полежать хотя бы в течение часа.

По окончанию всех 10 процедур содовых ванн, повторить курс можно будет не раньше, чем через 2 месяца.

Чудесная маска которая ускорит рост волос.

Нам, женщинам, просто необходимо уделять огромное внимание своей внешности. Лицо, фигура, волосы, кожа - для того, чтобы оставаться в форме, нам просто необходимы всевозможные диеты, упражнения, маски и прочие средства. Для лица, например, отлично подойдет такая процедура, как вакуумный массаж лица, ведь именно с его помощью можно сделать подтяжку, убрать ненавистные морщинки, отеки и тонизировать кожу. Кстати, для при выпадении волос вакуумный массаж так же будет очень полезным.
2749438_Bankoboev_Ru_bliny_konvertikom (700x525, 280Kb)
А вот для ускорения роста волос отлично подойдет и одна чудесная маска. Рецепт маски очень прост и основан на том, что горчица «печет», прогревая кожу головы и вызывая прилив крови к волосяным луковицам.
Ингредиенты:
  • 2 столовые ложки сухого горчичного порошка (продается в отделе специй) развести горячей водой
  • 2 столовые ложки горячей воды
  • 1 желток яйца
  • 2 столовые ложки оливкового (персикового, репейного и любого другого косметического масла)
  • 2 чайные ложки сахарного песка (чем больше сахара, тем «злее» горчица)
Нанести на проборы, стараясь попадать на кожу головы, не затрагивая кончики, особенно сухие (можно для лучшего эффекта маски смазать сухие кончики волос любым разогретым косметическим маслом). Укутать голову целлофановой пленкой или пакетом, сверху одеть теплую шапочку, платок или повязать махровое полотенце. Уж кто как привык!

Ждать нужно от 15 минут до 1 часа, в зависимости от того, как сильно «припекает». Если терпимо, то лучше походить так 1 час, мечтая о длинной роскошной косе. А если уж совсем «пожар» на голове, то только 15-20 минут.

ВНИМАНИЕ! 15 минут надо высидеть первый раз обязательно, даже если кажется, что на голове произошла атомная война. За 15 минут никакого вреда коже головы и волосам не будет (проверено многими), а привыкнув, вы потом и полчаса и час просидите.

Маску нужно делать 1 раз в неделю, максимум 2 раза при очень жирных волосах (маска немного убирает излишние выделения кожного сала).

После смойте маску слегка теплой водой, затем промойте волосы шампунем. Можно для лучшего эффекта нанести любой бальзам или готовую маску-активатор роста волос. Очень хороша линия «Золотой шелк». Ускоряющие рост компоненты еще лучше впитаются в разогретую кожу головы.

Если вы действительно хотите быстро отрастить длинные волосы, то маску делайте хотя бы 1 месяц. Кроме того, что маска с горчицей реально ускоряет рост волос, укрепляет их, придает больше объема и густоты, она еще решает проблему жирных волос, так как волосы реже грязнятся. Кончики сухих или окрашенных волос обязательно смазывайте маслом или готовой покупной маской.

У многих мужчин после регулярного применения этой маски с горчицей стали появляться новые волосы на залысинах, волосы становились более густыми, даже если были редкими до этого.
Попробуйте эту чудесную маску! Когда появится результат, вас будет уже не остановить!

Какое белье должно быть у каждой женщины.

Какое белье должно быть у каждой девушки? Сейчас разберемся!
2749438_hqwallpapers_ru_girls_52503_1920x1200 (700x437, 158Kb)
1.Бюстгальтер телесного цвета.
2.Черный бюстгальтер.
3.Бюстгальтер без бретелек.
4.Бюстгальтер с Т-образной спинкой.
5. Бюстгальтер-трансформер.
6.Бюстгальтер для глубокого выреза.
7.Суперсексуальные бюстгальтер и трусики.
8.Два спортивных бюстгальтера.
9.Три пары трусиков для каждого бюстгальтера.
10.Три дополнительные пары супер-сексуальных трусиков

Маленькие секреты женщин.

Маленькие секреты женщин
Все девушки знают, что белый, например, полнит, а черный поможет выглядеть стройнее. Предлагаю вам узнать все маленькие секреты женщин, которые, несомненно, помогут вам выглядеть безупречно!
1)Короткие ноги визуально удлиняют туфли бежевого цвета и коротенькая юбка.
2) полноту бедер скроют брюки или джинсы прямого покроя.
3) если у вас тонкая талия, но широкие бедра, то для вас будут идеальны джинсы клеш и пояс на талии.
4) Мелкие рисунки визуально уменьшают, большие же наоборот увеличивают.
5) Платья и юбки макси делают вас зрительно ниже.
6) Бесформенная одежда уродует любую фигуру.
7) Туфли на тонком каблуке или шпильке с круглым носом делают ногу визуально меньше.
8) Остроносые туфли делают ногу визуально больше.
9) Черные колготки (не больше 50 ден) сделают ваши ножки на пару кг стройнее и на пару сантиметров длиннее, а в купе с черной обувью (или темных цветов) сделает вас обладательницами ног от ушей.
10) Светлые колготки же наоборот делают ноги полнее и короче. Но! С бежевыми туфлями длиннее.
12) Прозрачная блузка делает вашу верхнюю часть открытой для окружающих и показывает ваши достоинства, но и недостатки.
14) Если вы не умеете комбинировать вещи правильно, то следуйте классическим канонам моды и стиля.
15) Правило трех цветов: не используйте в своем образе больше трех составляющих, иначе рискуйте показаться смешными.
16) Прическа должна сочетаться со всеми составляющими вашего гардероба.
17) Не брызгайте парфюм на одежу, за исключением, если вы пользуйтесь одними духами. Запах может сохранится в течении месяца.
18) Круглолицым девушкам пойдут V-образные вырезы, круглые вырезы девушкам с овальным лицом.
19) Избегайте зацикленности на чем-то, или рискуйте быть обладательницей гардероба только с черными вещами или вещами одного стиля, например.
20) Ботфорты укорачивают ноги!
21) Платье-футляр одинаково идет и худым девушкам и с пышными формами. Но на девушках с тонкой талией и женственными бедрами будет смотреться лучше.
21) Экспериментируйте, любите себя, но не забывайте о других, многие люди завистливые и недоброжелательные, не дайте им заметить ваши оплошности в гардеробе
!

Как выглядеть моложе при небольших затратах.

Конечно, красота требует жертв и довольно внушительных сумм. Но есть и простые альтернативы, узнайте как выглядеть моложе при небольших затратах прямо сейчас!
2749438_kak_viglyadet_moloje (700x420, 22Kb)

1. Поухаживайте за своими волосами, накладывая раз в неделю маску из обогащающих косметических масел. Теплые масла недорогой способ предотвратить сухость и выпадение волос. Все типы волос нуждаются в еженедельном уходе кондиционером. Поищите масла жожоба или оливы, чтобы придать волосам сияние. Массажными движениями распределяйте масла на только что вымытые волосы и подержите их, не смывая, хотя бы 30 минут. После этого смойте масла, воспользуйтесь кондиционером, а затем высушите и уложите волосы.


2. Используйте молоко как средство для регулярного увлажнения и осветления кожи, избавления отеков и воспалений. Почаще принимайте молочные ванны, умывайтесь с молоком, и выпивайте несколько стаканов в неделю для поддержания здоровья и молодости вашей кожи. Это отличное применение для молока, у которого вот-вот истечет срок годности. Также приобретайте косметические средства на основе молока.

3. Ничто так не портит внешность как улыбка без зубов одними губами. Отбеливайте ваши зубы, полоща их каждый день перекисью водорода с водой. Эта смесь снимет грязный налет и осветлит ваши зубы. Также можете попробовать чистить зубы при помощи пищевой соды с водой. Смешайте соду с водой, чтобы образовалась паста, и начните счищать грязь и налет с зубов. Эти натуральные средства помогут вам отбелить ваши зубы, не тратясь на дорогостоящие отбеливающие средства.

4. Чтобы избавиться от темных кругов под глазами и отечности, накладывайте пакетики зеленого чая на них. Чайные пакетики придадут сил уставшим глазам, и впитают в себя лишнюю влагу, которая вызывает отечность глаз. Дайте чайным пакетикам остыть в течение нескольких минут, прежде чем накладывать их на глаза. Эту процедуру нужно выполнять регулярно для сохранения молодости глаз.

5. Будьте активны. Если вы хотите выглядеть моложе и сделать кожу сияющей, начните посещать спортивный зал и заниматься там, хотя бы по часу в день. Женщины, в меру занимающиеся гимнастикой, укрепляющей сердечно-сосудистую систему, тем самым дарят на несколько лет больше своей внешности. Во время физических упражнений вместе с потом из организма выходят и токсины, которые разрушают организм. Женщины, которые всегда поддерживают свою форму, имеют светлую кожу и розовые щеки. Заботьтесь одновременно о своем теле, волосах и коже при помощи одного этого шага.

5 ЛЕГКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВЫХ ЯГОДИЦ

Красивая, упругая попа - она может быть у вас очень скоро на зависть всех вокруг! Секрет результата прост – делайте эти 5 легких упражнений для красивых ягодиц каждый день - и больше ничего не нужно для счастья!)))
1391586045_uprazhneniya_dlya_yagodic (466x700, 38Kb)

1. Напрягайте ягодицы. Станьте ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягайте ягодицы как можно сильнее, задержитесь в этом положении 5-7 секунд, затем расслабьтесь на 2-3 секунды и вновь напрягите ягодицы. Сделайте 12-15 повторений.
2. Приседания. Стопы на ширине плеч, параллельно друг другу, колени мягкие, ягодицы и живот подтянуты, поясница сохраняет естественный прогиб, плечи расправлены и опущены вниз.
Делайте классические приседания. При этом слегка наклоняйте таз вперед, вес тела переносите на пятки, присаживайтесь вниз до угла 90 градусов в коленном суставе и поднимайтесь в исходную позицию. Сделайте 2-3 подхода по 20 раз каждый.
3. Плие. Широко расставьте ноги, руки на поясе и сделайте полуглубокое приседание, или плие. В этом положении приподнимите правую пятку и напрягите всю правую ногу, чтобы хорошо прочувствовать мышцы ягодиц. Задержитесь на 5-7 секунд, затем расслабьтесь и повторите упражнение на левую ногу. Сделайте 2-3 подхода по 15 раз каждой ногой.
4. Прыжки. Ноги вместе, руки на поясе, делайте плавные прыжки на месте. Сначала прыгайте двумя ногами, затем на одной, чередуя правую и левую, потом вновь двумя. Прыгайте в течение 5-7 минут. Сделав перерыв, прыжки можно повторить.
5. Махи ногами. Станьте ровно, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Приподнимите правую и отведите назад, прочувствуйте напряжение в ягодицах. Задержитесь в таком положении на 5-7 секунд и вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение на левую ногу. Сделайте 2-3 подхода по 12 раз каждой ногой.

среда, 18 июня 2014 г.

Бросить курить и как это сделать.

Я бросил курить! А вы?
Специалисты выяснили: для того что бы бросить курить, нужно продержаться без сигареты 21 день. Как же заставить себя отказаться от курения на этот период? Вдохновленный желанием избавиться от вредных привычек, я провел эксперимент. И получил потрясающие результаты!
Курить я начал на первом курсе университета. Надомной больше не висел все видящий учительский контроль, и можно было позволить определенную долю свободы. Как и все считал, что не когда в жизни не стану зависеть от сигареты: это же так легко взять и не курить. Все изменилось, когда я дикарем отдыхал в палаточном лагере и у меня закончились сигареты. Купить их где-нибудь в горах не предоставлялось возможным. Неожиданно для меня самого сутки без сигарет превратились в настоящую пытку: потели ладони, повысилось давление, начали болеть уши, и значительно ухудшилось настроение. В итоге я настолько утомил друзей, что нам пришлось спуститься в город на день раньше, чем мы планировали. Вот тогда покупая сигареты в киоске, и наслаждением втягивал в себя никотинный дым, я понял что зависимый. Подумать только: я не могу наслаждаться отдыхом, красотой природы и общениям с друзьями без какой-то восьми сантиметровой палочки, наполненной табаком! Уже не говоря о том, какой вред это наносит здоровью: в сигаретном дыме содержаться около 4 тысяч веществ, опасных для организма. К примеру, сульфат никотина применяется в сельском хозяйстве для уничтожения вредителей. А мы это курим добровольно! К тому же у курящих смертность от сердечнососудистых заболеваний на 70% выше, чем тех, кто не имеет вредных привычек. А еще рак легких, одышка, атеросклероз…
Я вспомнил, что читал о том, что для отвыкания от курения – главное продержаться 21 день без сигареты. И решил рискнуть.
Этап первый, определение стадии.
Утро первого дня отказа от курения началось с того что я… инстинктивно потянулся за пачкой сигарет. Тут же «залез» в интернет и выяснил что привыкание к сигарете, когда человек начинает тянуться к ней автоматически, наступает в среднем уже на 40 день регулярного курения, то есть через полтора месяца. Получается, что психологическая зависимость возникает меньше чем за шесть недель. Исследования показали, что 80% курильщиков начинают осознавать свою зависимость не раньше чем через год-полтора. То есть тогда когда уже наступило физическое привыкание.
« Проще всего человеку отказаться от курения в период психологической зависимости, то есть в течение первых 6-9 месяцев, - говорит психолог Ангелина Дубцова. Для этого будет достаточно забыть о сигарете всего на неделю. Когда же наступает физическая зависимость, сделать этот шаг будет сложнее, поскольку в организме уже начались разрушающие процессы. Однако только 15% всех курильщиков осознают стадию своего психологического привыкания, остальные 85% начинают ощущать его только на второй стадии».
Этап второй, мотивация.
Я оценил свою ситуацию: стаж курения перевалил за пять лет. Физическая зависимость в полном разгаре. Не удивительно, что весь следующий день мои мысли были заняты лишь тем, как удержаться от курения. Я нервничал, раздражался на коллег, у меня начало болеть горло, и я постоянно что-то ел. «Повышенное потто отделение, кашель, головная бол, расстройство желудка, не приятные ощущения в полости рта и горле – эти симптомы уже возникают через два-три часа после отказа от сигареты, - раскрывает терапевт Оксана Черняк.   – Чтобы справиться с недомоганиями, переключитесь на позитивные мысли: уже через два часа с того момента, как вы бросили курить, из организма начнет выходить никотин, через сутки начнет восстанавливаться сердечно сосудистая система, через две недели улучшится кровообращение – вы сможете легче бегать и ходить без одышки, через месяц улучшиться состояние кожи а через полтора года риск заболеть сердечнососудистыми заболеванием снизиться на 40%!»
Мои коллеги посоветовали мне начать с мотивации. После двадцати минут глубокого самокапания у меня нашлась всего лишь одна причина отказа от курения: улучшить состояния здоровья. После я узнал, что именно эта причина стоит на первом месте у 85% желающих бросить курить. На втором мести беспокойство о здоровье близких. На третьем стремление позаботиться о здоровье родных (например, моя подруга бросил курить в тот день когда к ней переехала жить мама: она бы не пережила того что у ее дочери есть вредная привычка). И только 5% прощаются с сигаретой с целью сэкономить деньги. В западной Европе это является одним из способов борьбы с курением: ведь если у нас в среднем пачка сигарет стоит 4 гривны, то во Франции, Германии или Италии от 7-8 долларов. Для еще не работающей молодежи – это существенная сумма, которую они пожалеют выложить за пачку сигарет. Да и взрослые люди, которые знают, как тяжко достаются деньги, задумается, прежде чем «подсесть» на столь не дешевую привычку.
В борьбе с курением Европа и США сделали большой шаг вперед. К примеру, во многих западных странах есть четко отлаженная система штрафов за курение. В общественном месте – это одна сумма (причем серьезная – около 100 долларов), на работе – это другая, и так далее. Однако как показали британские исследования, гораздо сильнее на мотивацию людей действуют не штрафы и наказания, а наоборот поощрения. Именно с этой целью десять лет назад в Англии была введена система наград и привилегий для тех, кто не курит. К примеру, всем не курящим сотрудникам полагается премия в размере 20% от заработной платы или одноразовая выплата двойного оклада тому сотруднику, который бросит курить. Есть за границею также немало организаций, в которые просто не принимают на работу тех, кто обладает этой вредной привычкой.  Воспользовавшись заграничными методами, я решил поощрять себя всевозможными сюрпризами для души и тела за каждый день отказа от сигареты. В один вечер я покупал себе шоколадные конфеты, на следующий день баловал себя походом в кино с лучшим другом, а в конце недели отправлялся по магазинам.
Этап третий, спокойствие только спокойствие!
После того как я ликвидировал все предметы, напоминающие мне о курении (зажигалка пепельница), я столкнулся с новой проблемой: меня магнитом тянуло закурить каждый раз когда я начинал нервничать или волноваться. Дело в том, что никотин, содержащийся в табаке, действует на организм успокаивающе. Мы к этому привыкаем и не можем расслабиться без сигареты.
«Выход один – избавляться от негативных эмоций альтернативным способом, - советует психиатр. – Разозлил кто-то на работе? Не спишите бежать в курилку, лучше откройте окно и подышите, а если есть возможность, пройдите вокруг офиса. Надоела длинная очередь? Послушайте музыку или позвоните лучшему другу или подруге. Обидел муж или жена? Почитайте книгу любимого автора. А утром когда не хочется вставать и идти на работу, вместо привычной сигареты и чашки кофе займетесь гимнастикой или сексом»
Я постарался применить этот совет на практике, и результат привзашол все мои ожидания. Во-первых, я узнала, что вблизи моего офиса есть четыре красивых и уютных парка. Во-вторых, я прослушал столько замечательной музыки, что даже трудно представить, как мне раньше удавалось жить без этих мелодий. Ну а в-третьих, созвонился практически со всеми своими лучшими друзьями, которых не видел достаточно давно, С большинством даже встретился лично, и это честно были очень приятные встречи!
Этап четвертый, закрепление успеха.
Мой энтузиазм в борьбе с курением поубавился после того как пятнадцатый день я встала на весы. Так я и думал: плюс пять килограммов. Статистика утверждает: 65% бросивших курить в первый месяц набирают от 3 до 7 килограммов. Это, как правило, сигареты заменяют любой едой. К тому же снижения уровня никотина в организме ведет к замедлению обмена веществ, что тоже может привести к увеличению веса. Однако как показывает опыт, в 80% случаев все нормализуется уже в течение трех четырех месяцев. А если этот срок кажется слишком долгим, значит, есть отличный повод записаться на фитнес или аэробику. Лично я сам большой любитель велоспорта. В моей группе нет, не одного курящего. Нас объединяет идея здорового образа жизни. Это общее стало очень важным для завершения моего успеха в борьбе с курением: в 70% случаев человек обращается к сигаретам, если находится в курящей компании. К счастью есть и обратная тенденция: каждый третий курильщик бросает свою привычку, если оказывается в компании людей ведущих, здоровый оброс жизни. Конечно же, я не порвал связь со своими друзьями только потому, что они курят просто окружил себя людьми, которые этого не делают. Все самое сложное отказаться в процессе от курения – не возвращаться к этому больше никогда. Как бывает: не куришь месяц-два, а потом говоришь себе: «Одна сигарета это ничего страшного…» В такие моменты самое главное переключить свое внимание с курения на что - либо другое фильм, работу, уборку. Если вы все-таки сорветесь и закурите, помните что отчет 21 день, начнется пановой.
К концу эксперимента, то есть на 22-й день, я на собственном опыте убедился, не тянет курить. Я не думаю об этом и могу совершенно спокойно стоять возле сигаретного ларька. И я на собственном опыте убедился: избавиться от этой вредной привычки можно только одним способом – отказаться раз и навсегда. А результаты на лицо: Я не только улучшил свое здоровье и похорошел, но и обрел новых друзей.

Фисташки защита для сердца.

Фисташки защитят сердце.

Если есть их понемногу, но регулярно, можно предотвратить сердечно – сосудистые недуги. В течении трех недель участники исследования соблюдали диету, 10% пищи из которой занимали фисташки. Согласно заключениям кардиологов, орешки понизили работу фермента SCD, важного для метаболизма холестерина и выделению «плохого холестерина», и на 9% сократили риск ишемии сердца.

пятница, 6 июня 2014 г.

Заработать деньги в интернете

Дорогой друг,

я нашел классную возможность заработать деньги.
Платят даже за регистрацию, проверил все сам.

Зайди по ссылочке:


550 баксов уже твои     
Желаю удачи.

Куда исчезли настоящие мужчины?

Настоящие мужчины исчезли. Мужчины измельчали, стали инфантильными... Как часто в последнее время слышатся эти фразы! Что же на самом деле происходит с мужчинами? А может быть, с ними всё в порядке? Может быть, что-то не в порядке с нами, с теми, кто постоянно выражает своё недовольство мужчинами? Чтобы ответить на эти вопросы, давайте попытаемся понять — что значит быть мужчиной?
Подруга, к которой я пришла в гости, была взвинчена до предела:
— Нет, ты скажи, мужики что, совсем перевелись?! Ведь мужчина — он же должен быть главой семьи, за все отвечать! А мой! Ведь ничего ему не надо, ни до чего нет дела, все на мне! Его кормят, за ним ухаживают, а он сядет к телевизору — осмысливать мировые проблемы!
В эту минуту в комнату заглянул муж подруги, приятный интеллигентный человек. Поздоровавшись, он подошел к столу, взял пачку сигарет.
— Свои надо иметь! — грозно сказала подруга. — Стыдно, быть мужиком и сигареты у жены брать!
Муж молча вышел из комнаты.
— Нет, ты мне скажи, куда подевались настоящие мужчины?
Мужчинами не рождаются – мужчинами становятся.
Что значит быть мальчиком? Это значит не реветь, не ныть, не жаловаться, когда больно. Это значит быть сильным, отвечать за свои поступки, уметь посто­ять за себя. Что чаще всего слышит мальчик в семье?
"Терпи, казак, атаманом бу­дешь!'
"Чего ты ноешь, как девчон­ка!"
"Больно? Ничего страшного, до свадьбы заживет!"
"А ты почему сдачи не дал?"
С раннего детства мальчик понимает — чувствовать нельзя, проявлять чувства — стыдно. Слабым быть нельзя, показы­вать слабость — стыдно. Быть мужчиной — это значит быть "бесчувственным", быть жесто­ким, не проявлять эмоций. Вся система воспитания мальчика направлена на это. Результаты такого воспитания известны — в жизнь входят холодные, неэмо­циональные мужчины, с которы­ми потом очень трудно женщи­нам. Мужчине проще проявить равнодушие, чем чувства, проще сделать вид, что его ничего не трогает, чем обнаружить свои настоящие чувства. И появляют­ся равнодушные мужчины. Что у них остается? Логика, рационализм, деловой подход. Не потому ли мужчины так успешны в науке, политике, бизнесе.
Следующий этап становления мужчин — школа.
Быть мальчиком — значит драться, не слушаться, дергать девочек за косички, презирать их, грубить им. Дерзить учите­лю, поставившему двойку, де­лать вид, что тебя не касаются нотации учителя, чтобы не при­знать его правоту, и по сути, чтобы не показать свою слабость.
Следующий этап — общение со сверстниками, в котором маль­чик приобретает новые "мужс­кие качества" — курить, пить, сквернословить (к сожалению, у многих мужчин такие представ­ления о настоящем мужчине ос­таются на всю жизнь).
Потом "учеба" в подростко­вых группировках, где надо быть таким, как все, одеваться как все, слушать соответствующую музыку, иметь соответствующие взгляды, чтобы быть принятым группой. Надо хвалиться своими сексуальными успехами (часто не существующими, но ведь надо же соответствовать образу "кру­того" мужчины!). Надо уметь постоять за себя, чтобы не сойти за слабака.
Потом "учеба" в армии — здесь необходимо быть силь­ным, чтобы соответствовать нормам и требованиям жестокой армейской службы, выдержать дедовщину.
Результат такой учебы: зари­совка из реальной жизни.
Двадцатилетний мальчик, вер­нувшийся из Чечни инвалидом, весело рассказывает, как его ранило осколками мины, как он рассматривал осколки, торчащие из его тела, и ногу, лежащую под неестественным углом, по­тому что кость была перебита. Он описывал это как веселое приключение, и глаза его были веселыми, но на щеках его ходи­ли желваки.
Потому, что нельзя признать­ся, что было страшно — это не по-мужски.
Потому что быть мужчиной — это значит спрятать свои чувства и соответствовать образу, кото­рый сложился в обществе: муж­чина должен быть сильнее!
Мужчина заводит семью, бе­рет на себя новые обязатель­ства: он должен нести ответственность за семью, зарабаты­вать деньги, чтобы содержать семью (а как ее содержать-то нормальному человеку, средне­му обывателю в наше сложное время?). Если не справляется с возложенной на него ответствен­ностью, то от жены слышится презрительное: "Тряпка!"
Окунувшись с головой в работу, редко бывает дома, не видит детей, устаёт и не способен к сексуальным отношениям (новое явление в жизни "новых русских" — спад сексуальной активности, когда просто не ос­тается сил и энергии на это — все съедает работа), опять плох.
Сексологи чаще пишут о тон­кой женской натуре, реагирую­щей на непонимание, конфлик­ты, обязанности, что мешает ей быть полноценной женщиной, забывая о том, что мужчина тоже человек, что и он способен пере­живать и переносить последствия отношений в сексуальную жизнь!). Кто позаботится о том, чтобы мужчина тоже был удов­летворен, почему к мужчине от­носятся как к примитивному су­ществу, подразумевая, что ему всегда хорошо.
Мужчины заключены в жест­кие рамки соответствия. К ним постоянно предъявляют завы­шенные требования. Они не по­зволяют себе просто быть со­бой.
Такие нагрузки приводят муж­чин к постоянному напряжению, хроническим стрессовым состо­яниям, нервным срывам, инфар­ктам в 40 лет. К сожалению, мужчины не могут снимать на­пряжение так естественно, как это делают женщины: пожало­ваться маме, облегчить душу с подругой.
Основной способ психологи­ческой защиты для них — это сделать вид, что проблем не существует, что все нормально, ничего не происходит (совер­шенно детская реакция — как ребенок, который прячется под одеяло, думая, что если он спря­чется, все само решится).
И в ситуации конфликта, что­бы не показать слабости, не при­знаться в своей неправоте, что больно ударит по мужскому са­молюбию, — лучше уйти от обсуждения, замкнуться в себе — женщины знают, как порой труд­но найти общий язык с мужчина­ми.
Когда жизненная ситуация становится невыносимой, тогда на помощь приходит алкоголь — единственный способ расслабиться, снять стресс.
Легко ли быть мужчиной? Завидовать нечему. Нужно быть действительно очень сильным, чтобы быть мужчиной!

Каждой женщине нужен мужчина. Каждому ребенку нужен отец.
Радиопередача называлась "Неполная семья". Она шла в прямом эфире и задумывалась как разговор о проблемах семьи, в которой нет отца. Первый же звонок изменил направление разговора:
— Воспитываю дочь одна. Ну и что? Что я ее не воспитаю? Живем нормально. Обходимся без мужчины. Да и зачем он нужен? Я сама воспитывалась без отца, слава Богу, выросла, и дочь воспитаю не хуже других! Мужчина в семье — обуза! Тол­ку от него никакого, одни хлопо­ты: кормить его, убирать за ним!..
Мужчина семье не нужен? Ребенку не нужен отец? Без мужчины можно обойтись?

Небольшая информация о необходимости мужчин.
Отец и мать играют в се­мье разные роли. Роль матери предполагает мягкость, тер­пимость, понимание, сочув­ствие. Роль отца — контроль, ограничения, установка норм и рамок поведения. Обе эти роли, переплетаясь, дают воз­можность полноценного, гар­моничного развития ребенка, где все пропорционально — теплота и требовательность, понимание и критика. Выпада­ет роль отца — образуется ниша в воспитании ребенка. В лучшем случае женщина пы­тается играть эти две роли: быть одновременно и мамой и папой, мягкой и требователь­ной, понимающей и критикую­щей! И чаще всего неэффек­тивно, с перекосами то в одну, то в другую сторону. И появ­ляются невротичные дети, дети с потерей доверия и с отчуждением от матери, так как не чувствуют стабильно­сти в отношениях, не знают, чего от нее ждать.
Нормальное развитие маль­чика предполагает идентифи­кацию с отцом, с ролью муж­чины. Чтобы стать мужчиной, надо иметь образец для под­ражания. Кому подражать, у кого учиться быть мужчиной в семье, где нет отца? И появ­ляются инфантильные, мягкие, женоподобные мальчики — маменькины сынки.
Нормальное, развитие девоч­ки предполагает проигрывание женской роли на отце. Отец — первый мужчина, который оценивает девочку, корректи­рует ее поведение. Любовь отца, похвала отца, принятие отца — основа нормальной самооценки девочки, призна­ния себя привлекательной, нужной, ценной. Без этого — несамоценные, неуверенные, закомплексованные девочки, с нереализованной потребнос­тью в любви и принятии, которая потом оборачивается в жизни необдуманными брака­ми, поисками "отцовской" люб­ви в других мужчинах.
Нормальная женщина, что­бы чувствовать себя женщи­ной, должна иметь рядом опо­ру. Сколько бы женщины не говорили: "И без мужчины обой­демся!", они лгут сами себе. Они обходятся, но какой це­ной! Как ломовые лошади, они тащатся по жизни, уставшие и загнанные, с возом проблем, недостатком сил. Но с защит­ным гонором: "Не очень-то он и нужен, мужчина!"
Нужен. Каждой женщине нужен мужчина, каждому ребен­ку нужен отец. Поэтому и семья без мужчины называет­ся — неполная.

Мужская логика
Заплаканная сотрудница, не­рвно сжимая руки, охая, ахая, причитая, бурно выражая эмо­ции, с подробностями рассказы­вала о своей беде: ее любимая собака попала под машину. Она рассказывала, как мучается бед­ная собака, какие операции нуж­но делать, сколько на это нужно денег, она говорила о том, что трудно найти хорошего ветеринара и машину, которая отвезёт их в ветлечебницу и обратно... Она рассказывала так, как мо­жет рассказывать только взвол­нованная женщина: мало смыс­ла, но много эмоций, слов, жестов...
Ее коллега, мужчина, слушав­ший ее рассказа с сосредото­ченным лицом, пытаясь разобраться в этом потоке слов, вдруг сказал:
— Можно я дам вам совет? Усыпите свою собаку!
Его слова прозвучали как гром среди ясного неба. Сотрудницу пришлось приводить в чувство. Бедный мужчина не понял, что же он не так сказал? На самом деле он сказал то, что и надо было сказать. Это, по сути, был единственный правильный совет в этой ситуации. Но каким бес­чувственным он показался!
Мужская логика. Мужское видение.
Мужской способ решать про­блемы.
Мужской характер.
Мужчина — загадка для жен­щины.
Он привык принимать реше­ния, если ему не мешают это делать.
Ориентироваться на действия, а не рассуждения о действиях.
Опирается на логику, факты, а не на эмоции.
В этом его особенность. Этим он отличается. В этом его сила.
В каждом мужчине живет мужчина, надо только видеть его. Но мы смотрим на него, как на давно знакомое, привычное су­щество, изученное, неинтерес­ное.
И только в экстремальных ситуациях, когда женщина ста­новится слабой и теряет возможность управлять и властво­вать, мужчина получает возмож­ность проявить себя мужчиной.
Две реальных ситуации, рас­сказанные женщинами:
"Мою шестилетнюю дочь по­ложили на операцию. Я пропла­кала весь день, и вся испережи­валась, места себе не находила. Муж пришел с работы, и как же он меня поразил! Он увидел, в каком я нахожусь состоянии, взял меня за плечи, встряхнул и так строго мне сказал:
— Смотри мне в глаза! Слу­шай внимательно! Все будет хо­рошо! Ты слышишь, все будет, хорошо!
Вы не поверите, это было так убедительно, что я сразу успо­коилась. Самое поразительное для меня в этой ситуации были та сила и уверенность, которые исходили от мужа. Я даже не знала, что он может быть таким! Никогда в жизни я не чувствова­ла себя с ним такой защищен­ной!"
"Меня ограбили. Вечером, когда я шла домой, на меня напал мужчина, вырвал сумку, испугал до смерти... Я влетела домой и сбивчиво рассказала о случившемся мужу. И вдруг он, мой скромный, нерешительный интеллигентный муж, берет меня за руку и говорит:
— Пойдем!
— Куда пойдем? — недоуме­ваю я.
— Пойдем искать его.
Я так и села! Вот уж чего я от него никак не ожидала!
— И что мы будем делать, если его найдем? — пролепета­ла я.
— Это уж моя забота! — ответил он.
В эту минуту я поняла, что совершенно не знаю своего мужа!

Мужчин нет? Они есть. Они становятся сильными и ответ­ственными, когда им не мешают. Они становятся мужчинами, ког­да женщины хотят видеть в них мужчин.

Они там, где им дают воз­можность быть мужчинами.
Они там, где трудно, там, где опасно.
Настоящих мужчин нет? Нёправда. Они были, есть и будут.
Настоящие мужчины исчез­ли. Нет. Они рядом.

Что нужно мужчине, чтобы оставаться мужчиной?
Чтобы быть мужчиной, муж­чина должен хотеть быть мужчи­ной. Чтобы хотеть быть мужчи­ной, он должен гордиться пра­вом называться мужчиной. А чем тут гордиться, когда обществен­ные и семейные установки на мужчину заключаются в расхо­жем выражении: "Ну это ж муж­чина, чего с него возьмешь? Ну чего вы хотите от мужчин!"
Так что же нужно мужчине, чтобы быть мужчиной?
Мужчину надо уважать, пото­му что мужская гордость форми­руется только в уважении к нему. Мужчину надо ценить, потому что мужское достоинство выра­стает только из чувства собствен­ной ценности.
В мужчину надо верить, потому что мужская уверенность в себе должна подпитываться извне.
С мужчиной надо не бояться быть слабой, потому что мужс­кая сила и чувство ответственно­сти формируются только по от­ношению к более слабому.
Мужчину надо любить, пото­му что все хорошее рождается только в любви!
Если бы женщины научились принимать их такими, как они есть, не устанавливая им высо­ких планок для достижения! Если бы их не ставили в постоянное состояние соответствия, если бы их освободили от постоянной критики!
Каждый мужчина потенциаль­но недолюблен в детстве, каж­дый нуждается в ласке, тепле и понимании. Если бы их просто любили, такими какие они есть, если бы им помогали становить­ся открытыми, теплыми — как легко было бы быть с ними! И как легко им было бы быть со­бой — быть мужчинами.
Давайте принимать их такими, как они есть.

Давайте любить и уважать наших мужчин. И тогда настоящие мужчины никогда не переведутся!

Постарайтесь быть другом тому, кто вам нравится.

Зависит ли от нас любовь, или не любовь людей?

– Вопрос сложный. Можно ответить, что да, зависит: если ты слишком любишь себя, то люди тебя любить не будут. Ты должен всего себя отдать другим людям, тогда они и тебя полюбят. Но это не так всё просто. Кто-то действительно отдает себя людям, и тем не менее, у него могут быть ненавистники. Даже у безгрешного и столько добра сделавшего Иисуса Христа было множество врагов, да таких, которые, как сказано, «искали убить Его». Кроме того, с этой любовью-нелюбовью опасно скатиться к утверждению: «Я всем делаю хорошее, поэтому меня все должны любить». Это завуалированный эгоизм.
Так что в любви ничего не бывает автоматически. Нет тут «ты мне, я тебе». И нужно воспринимать любовь других людей по отношению к тебе как чудо. Чудо, которое ты, на самом деле, не заслужил. Сам себя лучше зная, ты должен понимать, что это огромная ценность и дар. В каком-то смысле, каждый из нас может обнаружить, что он недостоин любви, если проверит себя судом совести. Но я бы и здесь не говорил ни «достоин», ни «не достоин».
Любить других очень сложно, и мы не осознаём этого. Нам кажется, что всё банально – ведь вот и песни все об этом, и в Библии написано об этом. Что тут сложного? Что такого непонятного в заповеди: «Возлюби ближнего своего»? Я ближних люблю, рассуждает человек, только у меня теща отвратительная, еще есть знакомый Вася – глупый и некрасивый, и так далее. И если внимательно проследить цепочку наших разговоров, то откроется, что мы практически никого не умеем любить. Разве что мы самого себя обожаем – а весь мир, оказывается, наполнен виновными, обижающими нас, не воздавшими нам по заслугам, людьми…
Любить сложно, причем, чем более ты приближаешься к человеку, тем сложнее. Это хорошо видно по революционерам. Любить все человечество в целом проще, чем любить конкретных людей. Конкретные люди вдруг оказываются «врагами революции», «эксплуататорами», «несознательными», «пособниками контрреволюции» – и идут под расстрел. Попробуй полюбить людей не всё человечество, а тех людей, которых видишь каждый день, с которыми ты находишься в споре, в извечном домашнем или служебном противостоянии – и откроется масса проблем в любви.
Есть у апостола Павла в письмах место, где он перечисляет свойства любви. Независимо от того верите вы в Бога или нет, атеист вы или мусульманин, кто бы вы ни были, я бы обязательно прочитал эти строки апостола, потому что в них подлинная  жизненная мудрость. Попробуйте приложить к себе, к своему умению и неумению любить, и вы поймете, что это очень сложно. Но очень и очень хорошо.
– Вы говорите, что не нам судить, достойны ли мы любви или недостойны. Вы считаете, что не все люди достойны любви?
– С чьей позиции? Парадокс в том, что каждый человек любви достоин – по крайней мере, с позиции Божеской. И если в Евангелии сказано, что надо любить даже врагов, то ясно, что достоин каждый. Иное дело, сами-то мы, со своей собственной позиции – зачастую спорим с этим. Мы имеем «объективные» причины, чтобы к конкретному человеку относиться очень плохо. Мы о нем говорим, что он такой-сякой, он делает это, делает то. А быть может, именно такой человек особенно нуждается в любви, сострадании! С точки зрения Бога, каждый достоин. Иное дело – о себе самом не надо рассуждать: «я достоин» или «я не достоин». Нужно просто понимать, что это -– чудо. И это чудо ещё надо уметь ценить.
Мы очень часто не ценим любовь родителей. Потому что вот – мать. Ну и что? Подумаешь… А кто же еще будет за тебя волноваться, что ты за полночь не дома? Кто, кроме твоего папы, будет переживать, с каким дуралеем ты, дочка, связала свою жизнь? Родители – люди нудные, иногда очень непонятливые, на первый взгляд, люди, но они очень неравнодушны. Они «пилят», но, возможно, именно потому, что они тебя любят. И возможно, возникнет ситуация в жизни, когда вдруг пожалеешь, что нет рядом ни одного такого человека. И тогда только поймешь, что это было очень важно, чтобы кто-то пристрастно, ревниво пытался оберегать тебя, был внимателен к твоей жизни, пытался помочь. Может быть, неумело, при всех сложностях, которые в любой семье возникают.
Надо понимать, что даже родительская любовь – дар. Мы же знаем, что есть дети без родителей, которых бросили и они одни теперь. Надо понимать, что любовь мужа или жены – дар. Даже любовь маленького ребёнка к родителю – дар и чудо.
Иногда человек начинает внутри себя говорить – «я достоин любви, а меня никто не любит и не понимает, родители ругают, сверстники отворачиваются». Чем более он себя уверяет, что достоин, тем дальше он от реальности находится, тем сложнее ему понять, когда на самом деле его кто-то любит, а когда нет.
Есть старый фильм «Фантазии Фарятьева», где великий артист Андрей Миронов снялся не в комедийной, а в грустной роли. Там показана ситуация, как человек влюблен в женщину, поглощен ею и пытается раскрыться, а она при этом не любит и не слышит его. А рядом находится ее сестра, которая любит этого человека и пытается сказать ему о своей любви. Но он, в свою очередь, тоже не слышит, не видит и не замечает ее.
Очень часто, когда человек лишен любви, он просто не хочет замечать какого-то человека, потому что не хочет ответить ему любовью на любовь, ему проще его не заметить.
– Если брать себя и какого-то конкретного человека, он тебе очень дорог, и ты хочешь, чтобы он тебя любил. Зависит ли здесь что-то от нас?
– Я думаю, зависит. Во-первых, нужно понять и увидеть этого человека, увидеть – в плане понимания. Всегда сложно бывает отделить реального человека от образа, который ты ему пытаешься навязать. Недаром говорят, «она полюбила принца». Это значит, что на самом деле любви к реальному человеку нет. Она влюблена в образ, который налепила как маску на человека, который совершенно другой. Потом, когда влюбленность кончается, начинаются разговоры, «как я могла вообще с таким мерзавцем связать свое сердце?». А кто виноват, что избранник был не узнан, не понят?..
Мудрые люди говорят, если это касается отношений парня с девушкой: если хотите понять что-то о человеке, который вам понравился, посмотрите на его родителей, даже если он с ними в большом конфликте. Посмотрите на его отношения с ними, они не такие красивые, не такие привлекательные, они ворчливые, чем-то вам не нравятся. Имейте в виду, что пройдет несколько лет жизни – и ваш избранник будет очень похож на своих родителей. Это одно из зеркал, в котором можно увидеть вашего человека. Они же его двадцать или более лет воспитывали!
Я видел ситуацию, когда девушка и ее мама были в конфликте, но парень в первую очередь, посмотрев на ее маму, начал с девушкой спорить и говорить, что мама – нормальный хороший человек. И у них с этой девушкой крепкий брак уже долгие годы во многом строится на этом отношении мужа к тёще. Мама с дочерью конфликтуют, но положительное отношение к роду, симпатия к родителю своего избранника, это принятие будущей жизни с любимым человеком.
Очень важны отношения между избранником и его родными. Человек может быть ласков с тобой, но если он груб в отношениях со своими папой и мамой, то рано или поздно он повернется к тебе этой стороной. Нельзя надеяться на то, что ты окажешься мессией и его перевоспитаешь.
То есть, первая сторона – не надо рисовать себе образ. Влюбленность всегда создает вокруг другого человека привлекательное облако, ауру. Тем не менее, нужно постараться подождать, посмотреть с кем ты имеешь дело, и не обманывает ли тебя этот первый импульс.
А во вторых, надо постараться понять не только самого человека, но и своё собственное чувство. Что такое твоя любовь, что такое любовь вообще. Мне кажется, что это понимается так: ты должен желать хорошего твоему любимому, независимо от того, выгодно ли это тебе. Любящий хочет сделать хорошо своей любимой, а не добиваться, чтобы этот человек принадлежал тебе и делал то, что тебе нужно.
Есть стихи Пушкина, которые, как говорят педагоги, сейчас почти перестали понимать: «Я Вас любил так искренне, так нежно, как дай Вам Бог любимой быть другим». Речь идет о настоящей любви, когда человек настолько великодушен, что он желает своей любимой счастья, пусть даже с другим человеком. Вот тут есть основания говорить о настоящей любви…
– Когда стараешься сделать так, чтобы человек принадлежал тебе, это что?
– Это эгоизм, это самолюбие, и это обычно кончается все тем, что рано или поздно обнаруживается: человек иной, чем ты думал. Каждый человек все равно остается самим собой. Натыкаясь на его «углы», ты должен принять и то, что отсюда этот человек будет тебя всегда «колоть». Нельзя его просто взять и обтесать. Нельзя гнуть человека под идеальный образ, нужно интересоваться тем реальным человеком, которого ты видишь, при этом решить для себя, что с чем-то ты в состоянии смириться, потому что и у тебя есть недостатки. А какие-то вещи ты будешь пытаться любовью, терпением преодолеть вместе с ним.
Бывают пристрастия и особенности характера, которые не симпатичны самому человеку в себе, и он не может их преодолеть, а вместе можно попытаться что-то сделать.
– А если все-таки бывает так, что нравится тебе человек, какие шаги предпринять, чтобы он обратил на тебя внимание? Хотя бы начал испытывать что-то меньшее, не-то что ты испытываешь, а хоть какой-то шаг сделал тебе на встречу?
– Надо стараться быть другом. Говорят, что дружбы между мужчиной и женщиной не бывает. Я бы сказал, что, наоборот, любви без дружбы тоже не бывает. Чисто половые отношения, когда в них нет дружбы, это не любовь, это нечто совершенно другое. Мне кажется, что это не интересно, это тоска какая-то – если без любви.
Можно дружить и без влюбленности, мужчина и женщина могут так общаться совершенно нормально. Конечно, дружба девушки с девушкой и дружба парней между собой – разные типы дружбы. Но отрицать чистую дружбу между мужчиной и женщиной не нужно.
Если человек нравится и хочешь, чтобы он к тебе хорошо относился, попробуй дружить с ним. Но не навязывайся. Посмотри, нужно ли ему это, хорошо ли ему с тобой, не пытайся к нему приставать, не сходи с ума. Постарайся сделать так, чтобы не измучить человека, не навязаться ему, но по-товарищески быть рядом, помочь в какой-то сложной ситуации и ничего за это не требовать. Если эта дружба завяжется, если будет ответ на твою дружбу, то дальше Бог управит.
Тут нет никакой схемы, потому что человеческие отношения – это очень много обстоятельств и вариантов. Всегда очень странно и необычно, иногда чудовищно. Но вот твой внутренний стержень, то, как ты себя настраиваешь – это важно. Потому что, в юности особенно, очень хочется, чтобы тебя все любили. Если вдруг ты влюблен, пусть хоть небо упадет на землю, лишь бы предмет твоей влюбленности разделил с тобой твои чувства. Даже если он не любит, даже если он о тебе не знает. Это юношеский эгоизм, потому что ты сам не умеешь любить даже тех, в кого влюбляешься и тех, от кого требуешь каких-то чувств. Когда, став взрослым, ты этих людей открываешь заново, ты видишь, надо же, а вот этот человек ко мне очень серьезно относился, а вот эту женщину я просто не знал, а она оказалась другой. Все оказалось иначе. Вот этот человек стоял рядом, ему нужна была помощь и поддержка, а я ничего не сделал для него, потому что был разобижен на весь мир.
– О девушках. Очень часто девушки себя украшают косметикой и украшениями в том числе, чтобы привлечь внимание мужчин. Как вы думаете, способствует ли это проявлению настоящей любви к ним?
– Я не знаю, может быть, как-то способствует. Для меня это никогда не было существенно.
– А что существенно?
– У каждого человека есть свои представления о красоте, конечно, это хорошо, когда человек любит себя, в том плане, что держит себя в порядке, умыт, одет нормально. Но когда человек тоннами на себя намазывает косметику, надевает невероятное количество бирюлек, то это уже не хорошо. Ты перестаешь за этим видеть человека.
Сейчас многие женщины озабочены продлением своей красоты, всем хочется долго быть подростками. Лет в 40-50 они стараются продлить состояние юношеских страстей. Им хочется зацепиться за детство, за отрочество, первую любовь. Я могу это понять. Не буду говорить о том, плохо это или хорошо, это проблемы. Но когда начинают по этому поводу сходить с ума девчонки лет в 20… Даже в 30. Это просто, видимо, страх и неуверенность в себе, неуверенность в том, что ты итак красив, красив, как человек.
Я видел людей не очень-то внешне красивых, после часового разговора с которыми ты вдруг понимаешь, что этот человек безумно привлекателен. Я пытался понять, в чем дело. А просто человек не был зациклен на своей внешности. Человек говорил с тобой о важных вещах, говорил серьезно и через некоторое время ты принимал его полностью. И при этом он был уверен в себе. И в нем не чувствовалось страха – «а как ты меня вот такого примешь?». И не было кокетства, которое, на мой взгляд, тоже выражение страха. «А вдруг я себя не так веду, и меня мальчики любить не будут». Надо не бояться быть собой.
Конечно, хочется представить себя в хорошем свете, но пусть это будет душевный свет и приличная внешность без сумасбродства.
– То есть уверенность в себе, умение быть собой, это помогает?
– Сейчас много говорят об уверенности, но путают это с самоуверенностью. А я имею в виду скорее целомудренность – умение быть простым, открытым, серьезным человеком, который умеет и может дружить, умеет и может быть хорошим товарищем, не боится, что кого-то отпугнет его внешность, не пренебрегает уходом за собой, старается за собой следить, но в меру. Главное для него – это твое сердце, ум, личность, а внешности и вообще отношению к тебе других людей отведено свое место.
– Бывает еще такая ситуация к примеру, девушка обладает привлекательными внешними данными для мужчин, искренне желает настоящей любви, но ей кажется, что ее оценивают только по ее внешности, и интерес молодого человека к ней весьма примитивен. Как преподносить себя именно так, чтобы твои внешние данные не мешали тебе делать акцент на твой внутренний мир?
– Сменить компанию, либо сменить круг близких товарищей.
Каждому хочется, чтобы его поняли глубже, приняли целиком. Если ты чувствуешь, что другому человеку, кроме твоей внешности, ничего не интересно, это грустно и неприятно. Если ты это замечаешь, видимо, этот человек у тебя симпатию уже не вызывает. Ты понимаешь, что он тебя использовал, но у тебя тоже существует страсть. Это штука опасная и завести может куда угодно. Вся мировая литература построена на историях несчастных соблазненных, уязвленных девушек. Сейчас все делают вид, что времена изменились, современная женщина якобы ничего не переживает, ничего не чувствует. Нет, каждая чувствует, и по-прежнему это все грустно.
Но при этом ты тому самому мужчине-соблазнителю вредишь. Ты его на этом пути поддерживаешь и направляешь. Ты его провоцируешь, чтобы он тебя предал. Потому что раз ты знаешь, что у него к тебе нет никаких чувств, кроме влечения мужчины к женщине, то ты понимаешь, что как только это кончится, а это обязательно кончится, если нет товарищества, дружбы, то после этого он окажется в ситуации, когда он скажет тебе «до свидания». Ты вдруг воспримешь его уход как предательство. Ты будешь переживать страшно, ты будешь проклинать его, на чем свет стоит, ты будешь ревновать его и т.д.
Если же легкое отношение ко всему этому, тогда зачем говорить о любви? Так и надо сказать – меня интересует секс, мне не важно, как меня оценят. Тогда и не надо говорить, что мне важно, чтобы мужчина почувствовал, что я не просто женщина, а я умный, серьезный человек. Мне не нужно его понимание и уважение, мне нужно только удовольствие.
Если хотите достойного к себе отношения, найдите достойных друзей и товарищей. Превозноситься над теми, кто вас не понимает, не надо, надо просто сказать: я бы хотела дружбы, я бы хотела, чтобы меня понимали лучше. Может быть, он задумается и будет вести себя иначе, потому что мы все друг на друга влияем.
– Получается, что ответственность за то, как к тебе относятся, нужно брать в первую очередь на себя.
– Да. Надо сначала разобраться в своих чувствах. Чего ждешь от людей, нужен ли тебе этот человек, уважаешь ли его. Постараться с ним дружить. Постараться при этом беречь себя – не быть табуреткой, машиной в которую садятся, вещью. Тем более, если ты человека уважаешь, тебе ни в коем случае не надо позволять ему себя так вести с собой.
– Шарм, харизма – что это такое?
– Оно неощутимое и неуловимое. Есть люди, которые изначально излучают шарм и харизму, при более глубоком знакомстве оказывается, что за этим ничего не стоит. Был первый импульс влюбленности, а за ним, быть может, ничего. Очень часто бывает: когда приходят люди в студенческую группу, смотрят на однокурсников-однокурсниц – ах, какой красавец, какая красивая! Но проходит год или полтора, и вдруг всё меняется: надо же, какая симпатичная вот эта девушка (этот парень), и почему я раньше не замечал?! Так возникает более глубокое чувство.
Есть первое внешнее впечатление, а есть подлинный шарм, подлинная харизма, которая связана с тем, что человек интересный, может быть даже не очень привлекательный внешне. Он личность. В нем есть гармония, есть внутренняя красота, огромная сила сердца, души, ума. Особая нежность. Либо спокойствие, доброта, и они в комплексе перебивают первое сильное впечатление.
А к красоте… привыкаешь. Дело в том, что красота земная всё равно не идеальна. Мало того, что она меряется разными вкусами. Когда ты долго смотришь на нечто, что тебе кажется красивым, начинаешь ещё и привыкать.
Это как смотритель Лувра или Эрмитажа знает, что картины – это шедевры, но он о них думать уже не может и высматривает что-то другое и испытывает интерес к другим вещам. Может быть, только с иконами можно общаться всегда. Но это -– не та красота, не просто произведение искусства. Ты общаешься не с доской, на которой пусть и великий Рублев написал «Троицу», но ты думаешь о Боге. И это очень глубокое и серьезное переживание. Оно может длиться всю жизнь.
Так же и в любви. Красота внутренняя побеждает красоту внешнюю, к которой человек привыкает. Так же как мы привыкаем к запаху любого помещения, в котором живем.
Например, человек может быть очень красив. Мне все нравится в человеке, но вдруг страшно не понравится, о чем и как он говорит. Постепенно через внешнюю красоту начинает проступать внутренний мир, а какой он окажется, насколько он соотносится с моим? И вдруг я понимаю, что это человек, с которым я не смогу связать свою жизнь. По разным причинам. Возможно, ему нужна сила, которой я не обладаю. Возможно, он требует какой-то огромной воли, а я ленив. Он принципиален, и через некоторое время он осудит меня. Очень большая разность интересов, несовпадение жизненных ценностей, разное отношение к детям, разное отношение к родителям…
В любви присутствует воля. Настоящая любовь – это действие, которое продолжается всю жизнь. Это отношение к человеку, твои поступки, отношение к тому, как он меняется, это то, насколько ты готов себя отдавать. Готов ли ты в моменты, когда тебе самому нехорошо, ломать себя и его проблемами заниматься? Насколько ты простишь ему отсутствие внешней красоты, которая уходит с возрастом? Куда будет направлена твоя воля?
– Вы сказали в самом начале, что если хочешь, чтобы тебя полюбили, научись сам любить. Предположим, человек осознал, что он не умеет любить. Что ему делать, как ему научиться любить?
– Мы все не умеем до конца любить. А чтобы учиться… Во-первых, нужно почитать Евангелие, нужно увидеть Пример, Христа. Независимо от веры или неверия, я не могу предложить другой, лучший Пример, который показал бы, как надо любить. Свою маленькую любовь надо соизмерять с этим большим и не отчаиваться. Замечать любовь в других, ценить ее, прекращать обижаться на нелюбовь, учиться прощать то, что тебя тоже не любят, выполнять то, что тебя просили. Как написано в Евангелии: «бремена друг друга» носить. Говорят сейчас – это не моя проблема, твои трудности. Это антилюбовная, жестокая фраза. Не действовать, как в «Мастере и Маргарите», когда Воланд говорит Маргарите: «никогда ни о чем не проси, сами спросят и все дадут». Это не правильно. Проси и отвечай на просьбы других. Если слышишь просьбу другого человека, может быть, надо остановиться, все бросить и помочь ему.
Не увлекаться всякого рода экзотикой в ущерб обыкновенному. Т.е. при выборе между книгой любовных стихов, которую пишешь для своей возлюбленной, и маминой просьбой сходить в магазин за хлебом, выбери мамину просьбу. Так по мелочи из поступков и формируется и умение не обижаться, не ревновать, принимать человека таким, какой он есть, но бороться за что-то лучшее в человеке. И постепенно идёт научение любви…
– Есть такая мысль, если сам себя не полюбишь, то и другие тебя не полюбят. Действительно, от нашего отношения к себе ведь многое тоже зависит?
– Любить себя надо, но только правильно. Любить себя – это значит хотеть стать хорошим, достойным человеком. Когда я говорил о женской красоте, о том, что женщине иногда нужно просто сохранить внутреннее достоинство, это был элемент правильной любви к себе.
Есть так называемый нарциссизм. В древнем мифе герой, Нарцисс, склонился над озером, увидел себя – «какой красавчик!» – и больше уже не смог оторваться. Если любовь воспринимать как то, что ты должен себя обожать, это совершенно не любовь, это самолюбование, это нарциссизм.
Настоящая любовь к себе – как к другу. Когда поступил неправильно, ты должен исправиться. «Я, твоя совесть, любя тебя, говорю – переменись». Именно такое отношение к себе и есть настоящая любовь. Так же как и слежение за внешним видом – тоже часть любви к себе и уважения, которого часто не хватает по отношению к себе. Целомудренность и по отношению к мужчине, а не только к женщине – это мудрость и целостность, попытка выстроить себя как человека, у которого открытая, зоркая совесть. Совесть человека, у которого хватает силы воли, чтобы не просто в уме всех любить, а совершать какие-то конкретные действия, которые совершать очень сложно. Уметь не просто увлекаться, а быть верным делу, людям. Уметь быть внимательным, притом, что по мере жизни такое количество накапливается обязательств, что невероятно сложно это становится. Вот что значит любить себя.
– Бывают такие ситуации, что девушкам нравится молодой человек, и они начинают предпринимать разные ухищрения, как влюбить его в себя. Вплоть до гаданий и приворотов. Можно ли что-то сделать, чтобы влюбить в себя конкретного человека?
– Любовь – это чудо. Мы можем пытаться полюбить по-настоящему человека сами, мы можем предложить ему быть другом и товарищем, мы можем ему предложить руку и сердце, заставить мы не можем. Посмотрите «Ночной дозор» и «Дневной дозор» подряд. С чего начинается фильм – с прихода к гадалке, причем гадалка показана такой, какой она и является по сути – страшной, очень страшной. Да, обычная бабка, но там же видно, что происходит, какой ужас творится при её участии! Надо понять, что это и есть то, что вы делаете со своим любимым человеком. И чем там закончилось? Городецкий пришел и сказал – «лучше уж как-нибудь сами, по-человечески»! Слава Богу, что у него была такая возможность – вернуться и исправить…
Есть в привороте еще один момент. Жить придется с человеком, с личностью. Если вы почему-то не близки этому человеку, наверное, в этом есть что-то важное. Наверное, вы чего-то не знаете о нем. Вы пытаетесь насильно связать его с собой, но вы при этом связываете себя с ним не в меньшей степени, и вы также становитесь зависимы от него, как он от вас. И вот вы это сделали, потом прошла страсть, и вы увидели, почему человек чужд был вам, почему он отталкивал вас, и он вам станет неприятен. При этом этот человек привязан к вам невероятной силой, он страстно требует, чтобы вы оставались с ним. Что хорошего может произойти? Давайте включим логику, давайте на время обойдёмся без мистики, и это оценим. Вывод один – никаких заговоров и приворотов.