Интимная гигиена женщины.

Правильный уход за интимными зонами тела – это залог женского здоровья. А в условиях современных мегаполисов и неблагоприятной экологии это стало как никогда актуально. Постоянно разрабатываются все новые и новые средства гигиены для современных женщин, что делает их жизнь комфортнее и удобнее.

Однако о правильном уходе за половой сферой знают не все женщины. А ведь ошибки при гигиене могут привести к достаточно серьезным нарушениям в репродуктивном здоровье.

Подмывания

Подмывание – это часть ежедневной гигиены, это необходимо делать утром и вечером, а также перед половым актом и после него. Многие женщины постоянно подмываются с интимным мылом, зачастую – антибактериальным, чем совершают большую ошибку.

Во влагалище имеется собственная микрофлора со слабокислой средой, которая чувствительна к щелочам мыла, а антибактериальные добавки убивают полезные лактобациллы, освобождая место для условно-патогенных микробов. При частом пользовании интимным мылом могут провоцироваться бактериальные вагинозы (дисбиоз влагалища) и молочница.

Подмываться достаточно проточной теплой водой: утром можно с мылом, все остальное время - без него. Направляйте струю воды на промежность и обмывайте ее по направлению от лобка к области ягодиц, так как обратное движение способствует забросу микробов с анальной области во влагалище.

После гигиенической процедуры промежность следует промокнуть хлопковой салфеткой или полотенцем, которым пользует исключительно женщина и только для подмываний. Полотенце необходимо менять каждые 2-3 дня, а при молочнице или других болезнях лучше промакивать промежность одноразовыми полотенцами. На обычных полотенцах создается влажная среда, и микробы сохраняют жизнеспособность.

Если дома отключили воду или вы находитесь в поездке, используйте влажные салфетки специально для интимной гигиены. Однако, увлекаться ими не стоит – они также влияют на микрофлору из-за антимикробных компонентов.

Белье

Безусловно, кружевные трусики из эластичного синтетического кружева красивы и сексуальны, а трусики-стринги с тонкими веревочками - привлекательны. Но такое белье очень вредно с точки зрения женского здоровья.

Стринги активно натирают область половой щели, и за счет поступательных движений вдоль промежности заносят микробы из ануса в область половой щели. У тех, кто носит такое белье постоянно, чаще возникают молочницы и различные воспаления.

То же самое касается ношения синтетического белья – оно не дает коже дышать, особенно под плотной одеждой, что нарушает естественную вентиляцию кожи и вызывает парниковый эффект. Это приводит к росту условно-патогенной флоры, раздражению и воспалению влагалища и придатков.

Такое белье необходимо надевать на свидание, под прозрачные вещи, а для постоянного ношения лучше выбрать гигиенически правильное белье – хлопковые трусики, имеющие широкую хлопковую ластовицу.

Если же вы выбираете кружево или стринги, обратите внимание на ластовицу: место, где трусики касаются промежности, должно быть тканевым, хлопковым.

Менять белье необходимо ежедневно, а при выделениях – и дважды в день, трусики желательно стирать отдельно от другого белья.

Ежедневные прокладки

Ежедневные прокладки, конечно, удобны – особенно в последние дни менструации или при овуляторных выделениях. Кроме того, у женщины в течение дня могут наблюдаться небольшие выделения, а прокладки не дают белью пачкаться.

Но ношение их в постоянном режиме не рекомендуется – прокладка не дает коже промежности дышать, так как ее основа – непромокаемый материал.

Ежедневки необходимо менять каждые 3-4 часа, чтобы на них не размножались в тепле и влажности болезнетворные микробы.

Гигиена в критические дни

Сегодня есть множество средств для интимной гигиены в критические дни. Какое средство предпочесть? Зависит от объема ваших выделений, дня менструации и обстоятельств, вида одежды, возможности переодеться и, конечно, ваших предпочтений.

Обычно выбор женщины стоит между использованием тампонов и прокладок. Каждое из средств гигиены имеет свои плюсы и минусы. Конечно, тампоны незаметны под облегающей одеждой, кожа промежности от них не потеет и дышит, с ними можно надеть короткую юбку или облегающие брюки.

Однако, они создают во влагалище питательную среду для инфекции, а при бактериально-воспалительных инфекциях ими пользоваться и вовсе запрещено. Кроме того, их необходимо менять гораздо чаще, они могут протечь в самый неподходящий момент, их не всегда удобно менять, особенно вне дома.

Прокладки бывают разной формы, размеров и состава: с гелем, сеточкой, пропиткой и ароматизатором – выбор за вами, но чем натуральнее материалы прокладки, тем меньше шансы раздражений.

Прокладку необходимо выбирать с учетом выделений и носить ее не больше 4-5 часов, так как микробы, выделяемые вместе с менструальным отделяемым, могут размножаться и вызывать раздражение кожи и инфекцию. Перед сменой прокладки следует подмыться, а если нет возможности – хотя бы воспользоваться салфеткой для интимной гигиены.

Новое веянье

Сегодня все больше приобретают популярность так называемые капы, или менструальные чаши. Это современное изобретение – нечто среднее между тампоном и прокладкой, причем это прибор многоразового использования, он стерилизуется обычным кипячением или погружением в дезинфицирующий раствор.

Менструальная чашка, или капа – это небольшая воронка из медицинского силикона или гибкого пластика, выбираемая по размерам и помещающаяся во влагалище. В емкость воронки собирается менструальная кровь. Несколько раз в день чашка аккуратно вынимается, и жидкость выливается. Затем капа дезинфицируется и помещается на место. При этом, капа не ощущается внутри тела и не мешает обычной жизни и работе.

Устройство гигиенично и помогает сэкономить на прокладках и тампонах. Но не все женщины отмечают удобство ее с первого раза, требуется время, чтобы привыкнуть к ее использованию и введению, некоторым женщинам она не подходит по состоянию здоровья или просто неудобна.

Противопоказания: воспаления, запрет на их использование от гинеколога из-за проблем половой сферы, нельзя применять чаши при послеродовых кровотечениях (лохиях) и при аллергии на медицинский силикон.

Чем опасен отказ от удовольствия?

Сексуальное воздержание – странная штука. Большинству людей сложно понять тех, кто сознательно отказывает себе в интимных радостях. Это похоже на диету в то время, как остальные голодают. И тем не менее целибат, или воздержание, популярная сегодня тема!

Вспомните фильм «40 дней и 40 ночей» с красавчиком Джошем Хартнеттом, где главный герой после расставания с подружкой решает доказать себе, что он вовсе не повернут на сексе. И тогда он дает себе слово не заниматься сексом в течение сорока дней и ночей. Лeди Гага и Тимати в свое время тоже заявляли о воздержании, мотивируя это тем, что не хотят заниматься сексом механически, без настоящей любви.

Впрочем, желание найти любовь и доказать свою способность управлять своим сексуальным влечением далеко не единственные мотивации для воздержания.

Зачастую люди решают отказаться от интимных удовольствий по совершенно другим, куда более любопытным, причинам… Каким?

Сексуальное воздержание: причины и последствия

Последователи Фрейда частенько выступают за сексуальное воздержание, считая его полезным. По Фрейду, нереализованная сексуальная энергия трансформируется в другие формы активности. Результатом удачной сублимации может стать блестящая карьера, творческие успехи. Ведь когда вам не нужно спешить к любовнику или мужу, когда в спальне вас никто не ждет, ничто не мешает вам концентрироваться на работе. Взять, к примеру, Джулию Робертс. В тот период, когда ее личная жизнь оставляла желать лучшего, она была самой высокооплачиваемой киноактрисой и снималась гораздо чаще, чем теперь, когда у нее есть муж и дети. Неудивительно, что многие люди сегодня сознательно отказываются от секса, потому что их приоритет – работа.

Впрочем, целый ряд уважаемых психологов предостерегает людей от длительного воздержания. Например, доктор биологических наук Юрий Щербатых утверждает, что длительное воздержание, нереализованность сексуальных желаний может привести к психическому напряжению (фрустрации), а это в свою очередь чревато неврозами. А русский физиолог Алексей Ухтомский говорил, что при длительном целибате в коре полушарий головного мозга возникает мощный очаг возбуждения, спровоцированный нереализованной половой потребностью. Этот очаг называется «доминанта» и притягивает информацию, поступающую из других зон коры головного мозга. Проще говоря, если воздержание превышает несколько недель, ваша голова будет забита исключительно мыслями о сексе, и сублимировать их во что-то полезное будет крайне сложно (практически невозможно).

Зачем смотреть порно?

О ней не принято говорить. Кто-то считает ее постыдной. Против нее ведется борьба на государственном уровне. И тем не менее, порнография остается самой популярной индустрией в Интернете, ведь почти каждая из нас хоть раз кликнула на кнопку просмотра ролика с пикантным содержанием. Долой предрассудки и правила! Давайте открыто обсудим, зачем смотреть порно.

Немного статистики

Уже в 2005 году, по данным comScore Media Metrix, количество уникальных посетителей порно-сайтов почти достигло отметки 40% от общего количества пользователей глобальной сети. Принимая во внимание темпы распространения и развития Интернета за 7 лет, можно только предположить, во сколько раз выросла эта цифра. Уменьшиться ей не дадут корпорации-гиганты, которые имеют в этой индустрии доход более 12 миллиардов долларов ежегодно. Они же отвечают за все порно-сайты, которые составляют 13% от общего количества сайтов в Интернете.

25% всех поисковых запросов так или иначе связаны с порнографией. А если вспомнить, какой путь сквозь порно-сайты нужно пройти, чтобы скачать что-то в Сети, становится очевидно, что эта индустрия обходит только тех, кто никогда и ничего не слышал об Интернете.

Кстати, все в той же статистике отмечено, что каждый третий посетитель порно-сайтов - женщина.

Поэтому открещиваться от порно и делать вид, что в нашей жизни его не существует, просто бессмысленно. Оценивать, плохо это или хорошо, мы сегодня не будем. Очевидно одно: что без спроса на порно его бы не было. Вопрос один - зачем мы его смотрим?

8 причин, почему мы смотрим порно

Все предлагаемые варианты - это не выдумки или оправдания порно-индустрии, это ответы, которые дают сами женщины на вопрос «зачем вы смотрите/смотрели хоть раз порно?». Что ж, все это выглядит очень жизненно.

1. Удовлетворить сексуальное желание, когда нет мужчины

Сексуальная удовлетворенность - одна из самых базовых потребностей человека. Гармония на этом уровне для женщины - это и жизненная радость, и здоровье гормональной системы. Любые неполадки в этой сфере могут привести к плохому настроению, неврозам, болезням, ухудшению внешней привлекательности. Да что уж тут, мы все наверняка знаем, что неудовлетворенная женщина часто становится угрозой для общества.

Но что же делать, если в личной жизни пока затишье, и бури совсем не предвидится? Как дать выход той сексуальной энергии, которая накапливается все больше и больше? Сторонники Фрейда вспомнят о сублимации и будут, конечно, в чем-то правы. Можно уйти с головой в творчество и перенаправить энергию в другое русло.

Но способ этот подходит или нравится не всем, у кого-то нет для этого возможности, да и иногда желание близости с мужчиной бывает сильнее самого творческого процесса - и вместо пейзажа с маками все больше выходит мужское «ню». Вот и рука сама нажимает на кнопку «Play» порно-ролика. Просмотр и возможные ласки себя могут помочь застоявшейся сексуальной энергии найти выход. На какое-то время уходят тревожность, беспокойство, раздражительность.

2. Получить настрой на особенное мероприятие

Некоторые девушки смотрят порно для того, чтобы зарядиться игривым настроением для предстоящего мероприятия. Кто-то собирается в клуб с вполне определенной целью. Кто-то ждет мужа домой и готовит особенный вечер. Кто-то готовится к ответственному свиданию, когда отношения переходят на другой уровень: «полученная» дома небольшая доза возбуждения помогает преодолеть волнение и сосредоточиться на главном.

3. Узнать новые позы

Даже находясь в отношениях, люди смотрят порно для того, чтобы найти новые позы и техники для своей реальной сексуальной жизни. Таким образом, порнография используется как видео-инструкция для сексуального образования.

Даже однажды посмотрев порно, вы можете лучше понять, как мужчина может доставить вам удовольствие, обзаведетесь списком желаний. А все это очень благотворно влияет на половую жизнь в паре.

Когда девушка еще не обладает большим сексуальным опытом, ей требуются знания, чтобы чувствовать себя уверенно в постели. Нет, актрисы, виртуозно выполняющие акробатические трюки на своих… «снарядах», конечно, кроме комплексов ничего не дают, но все же в жизни удается избежать некоторого количества неловких движений и фраз «а как это?» или «я так не умею».

4. Реализация фантазий

Бывает и так, что определенные желания не находят реализации в половой жизни по разным причинам: вы стесняетесь сказать, муж не поддерживает и т.д. Это толкает некоторых девушек к просмотру порнографического видео, где эти фантазии реализуются хотя бы кем-то другим.

5. Добавить остроты в устоявшиеся отношения

Находясь долгое время в отношениях, сексуальная жизнь приедается, и даже смена поз или обстановки освежает ее только незначительно. Поэтому некоторые пары прибегают иногда к просмотру порнографического видео. Глядя на другие тела, пара (или мужчина и женщина по отдельности) получает новые эмоции, новые ощущения, которые позволяют получить дозу совершенно нового сексуального возбуждения и, разумеется, поделиться им со своим партнером.

6. Проявить свои сексуальные девиации (отклонения) или компенсировать их неудовлетворенность

Иногда наши желания в сексуальной сфере бывают необычными. Такие девиации как фроттеризм (желание скрытно прикасаться к чужим половым органам под одеждой) или вуайеризм (желание подглядывать за чужим половым актом) - отнюдь не из области фантастики, и с ними приходится жить. Как бы ни порицало это общество, желание вряд ли станет меньше. А если такой человек находится в отношениях, то это грозит большими проблемами не только в сексе, но и в отношениях в целом. Иногда именно это толкает на просмотр порно – сексуальной неудовлетворенности нужен хоть какой-то выход.

Кроме того, если задуматься, малый процент девиации есть почти в каждой из нас. Например, тот же просмотр порно. Нравится? Иногда да. А ведь это не что иное, как просмотр чужого полового акта.

7. Возбудиться перед предстоящим сексом

Иногда зрителями порнофильмов бывают не только одинокие личности, но и пары, в принципе не имеющие никаких сексуальных проблем. Совместный просмотр порно возбуждает, дает остроту ощущений. Некоторые даже проигрывают порно-фильм в качестве фона для своего секса. Так, говорят, дольше сохраняется возбуждение и, соответственно, секс длится дольше.

8. Получить эстетическое удовольствие

Девушки смотрят порно даже по таким, как кажется, невероятным причинам. По сути, порно-ролики не особенно отличаются друг от друга, но бывают качественно снятые фильмы, со вкусом одетые (пока одетые) герои, интересный сценарий.

***

Как видите, бывают разные ситуации: просмотр порнофильма не всегда связан с дикой извращенческой сутью смотрящего, как подумал бы ярый борец с порно.

Человек, смотрящий порно, часто порицается. Но кажется, что большей угрозой для общества является человек с подавленными сексуальными желаниями, чем человек, смотрящий порно-фильмы. На наш взгляд, главное - не кидаться в крайности: не замещать этим свою сексуальную жизнь, не сравнивать себя и своего партнера с порно-актерами и, разумеется, не нарушать законы, регулирующие сферу порнографии.

Мы не склоняем вас к просмотру порно и не отговариваем вас от этого. Мы лишь за то, чтобы вы лучше понимали свои желания и потребности, в том числе – сексуальные. А иногда порнофильм следует посмотреть, чтобы понять, например, что смотреть вам это искренне не нравится.

Вы смотрите порно?

Худеем самым приятным образом.

Секс вместо фитнеса: худеем самым приятным образом.

Секс вместо фитнеса: худеем самым приятным образом 3.25 26

«О, секс! Ты - спорт», - хочется перефразировать известную строку из песни. Британские ученые с такой формулировкой согласны. Опытным путем они определили, что одна эротическая сессия вполне может заменить утреннюю зарядку или компенсировать пропущенную тренировку в спортзале. Кроме того, это самые приятные «упражнения» для двоих.

На волне возбуждения

Вездесущие британские ученые из University of Nottingham провели эксперимент на 540 добровольцах. Сексуально активные пары должны были заниматься любовью около 40-45 минут - подобно тому, сколько длится стандартная тренировка в спортзале.

В результате эксперимента ученые выяснили, что во время страстного поцелуя сжигается 15 Ккал, акт прелюдии способен избавить от 100 Ккал, а во время оргазменной разрядки человек теряет около 36 Ккал. Исследователи пришли к выводу, что микс из гормонов окситоцина, адреналина и серотонина, который вырабатывается в крови во время секса, является отличным жиросжигающим коктейлем.

В период наибольшего возбуждения пульс учащается до 180 ударов в минуту, увеличивается частота дыхания, поднимается артериальное давление, иными словами, вы оказываете нагрузку на мышцы, сосуды, сердце, легкие не меньшую, чем во время утренней пробежки. Подобная физическая нагрузка активирует обменные процессы в организме, повышает иммунитет и сопротивляемость к сезонным заболеваниям.

Конечно, за время любовных игр вы не станете Олимпийскими чемпионами или мастерами спорта, но приведете в тонус свой организм и, самое главное, прокачаете отдельные группы мышц. Важно принять правильную позу:

Поза «девушка-ковбой»

Прорабатываем: мышцы груди, бедер, живота
Ваш партнер лежит на спине, оседлайте его в позе наездницы, но повернитесь к нему спиной, согните ноги в коленях. Старайтесь чередовать медленные и быстрые движения разной глубины, напрягайте в процессе ягодичные мышцы. В этой позе происходит стимуляция точки G, поэтому вы можете достичь самого яркого оргазма. В процессе вы можете стимулировать клитор рукой и уделить внимание яичкам партнера.

Поза «догги-стайл»

Прорабатываем: мышцы груди, бедер, живота, рук
Примите коленно-локтевую позу, сожмите ноги вместе. Это необходимо для того, чтобы вам было удобнее совершать круговые движения тазом, старайтесь двигаться вместе с партнером, выгибайте спину, держите упор на прямых руках, не сгибайте их. В позе догги-стайл клитор стимулируется лучшим образом, а значит, оргазм не за горами.

Поза «лицом к лицу»

Прорабатываем: мышцы бедер, рук, плеч
Ваш партнер садится на кровать или на пол, вы садитесь к нему лицом и обхватываете ногами. Партнеру лучше одной рукой обо что-нибудь опереться, другой обхватить вас. Вы откидываетесь назад и начинаете совершать фрикционные движения, сначала медленно, увеличивая скорость.

Поза «69»

Прорабатываем: мышцы живота, рук, бедер
Великое изобретение индийских мудрецов, одновременная оральная стимуляция, превозносит на вершину оргазма обоих партнеров. В процессе старайтесь разгибать и сгибать ноги в коленях или совершать небольшие отжимания.

Поза «ложки»

Прорабатываем: мышцы живота, рук, бедер
Эта поза хороша для неспешного утреннего секса и пробуждения. Чтобы превратить медленный акт любви в фитнес-сет, поднимите лежащую сверху ногу под углом, а руками тянитесь, скажем, к спинке кровати. И попросите партнера двигаться интенсивнее. Так вы не только проработаете мышцы живота, бедер и рук, но и получите несказанное удовольствие, ведь именно в такой позиции ваш партнер сможет стимулировать точку G.

Миссионерская поза

Прорабатываем: мышцы живота, ног, бедер
Эта поза в сексе считается самой скучной и одновременно чувственной. Но с точки зрения фитнес-тренировок, вы можете ее усовершенствовать и, более того, сыграть в этой позиции активную роль. Попросите партнера встать на четвереньки, поднимайте таз и активно двигайтесь вверх-вниз - таким образом вы задействуете сразу несколько групп мышц.

Поза «ноги на плечи»

Прорабатываем: мышцы поясницы и спины
Это упражнение подходит для достаточно гибких. Предварительно нужно разогреть мышцы спины: к этому сексуальному экзерсису лучше приступить после позы «наездницы» или «догги-стайл», в середине, когда страсти уже накалены, или под конец «процесса». Лягте на спину на край кровати и положите ноги на плечи партнеру. Приподнимите таз, совершая движения корпусом, похожие на отжимания, старайтесь достать плечами до коленей.

Поза «присядка»

Прорабатываем: мышцы рук и ног
Встаньте спиной к партнеру у края кровати. Слегка согните ноги в коленях и положите руки на кровать. Партнер должен широко расставить ноги, также согнуть их в коленях, и держать вас за талию или бедра. Выпрямите руки и в процессе старайтесь выполнять легкие отжимания. Другой вариант: не сгибая рук, периодически слегка приседайте.

***

Вы можете, как говорят спортсмены, использовать всю программу упражнений за один подход или растянуть активные секс-тренировки на уик-енд. В любом случае, вы получите одновременно и пользу, и удовольствие. Ради интереса перед началом упражнений измерьте объем талии, взвесьтесь и сравните результаты после окончания «тренировки».

Вы замечали, что какие-то мышцы прокачиваются во время секса?

Правила для здоровья сердца.

ТОП-10 правил для здоровья сердца

Работающим барышням угрожают сердечные приступы! К такому выводу пришли датские ученые. Виной всему стрессы и повышенная ответственность. В группе риска – молодые эмоциональные особы. Wday.ru решил противостоять статистике и выбрал десять самых простых и действенных способов сохранить сердце здоровым.

Запасаемся витаминами

Прежде всего следует запомнить несколько, особо милых сердцу, продуктов. Это богатые витамином Е овощи, сыр, творог, бобовые и растительное масло. Витамин Е укрепляет кровеносные сосуды, снижает вязкость крови, регулирует пульс и защищает от вредного действия свободных радикалов. Последнее качество, кстати, весьма благотворно влияет на состояние кожи лица.

Страхуем сердце от инфаркта

Звездный диетолог Оз Гарсия, который лично курирует кухню Мадонны, Ричарда Гира и Гвинет Пэлтроу, однажды изрек: «Употребляйте каждый день по куску лосося, и вы никогда не будете нуждаться в услугах пластических хирургов». С этим утверждением соглашаются и врачи, но добавляют: «4 кусочка рыбы в неделю на 44% уменьшат риск умереть от инфаркта миокарда».

Предотвращаем закупорку сосудов

Виноградный (натуральный) сок защитит сердце от инфаркта. Он предотвращает закупорку коронарных сосудов и снижает активность тромбоцитов. Причем, справляется с задачами гораздо лучше, чем обычно применяемая в этих случаях ацетилсалициловая кислота.

Решаем сердечные проблемы

Сердцу нравится молоко. Исследования, которые на протяжении многих лет проводились в Японии, подтвердили эту гипотезу. Те люди, что выпивали по два стакана свежего молока в день, гораздо реже жаловались на проблемы с сердцем. Конечно, этот совет не касается тех, у кого непереносимость лактозы.

Защищаем сердце от стрессов

Малина не только богата полезной клетчаткой. Если употреблять ее ежедневно (свежую, в виде морсов или варенья) можно значительно снизить риск сердечных заболеваний. Дело в том, что малина содержит витамины С и Р, укрепляющие стенки сосудов, а также салициловую кислоту, улучшающую свертываемость крови. Кроме того, ягода богата калием, полезным для сердца, и медью, которая защищает его от стресса.

Выводим тяжелые металлы

Если под рукой не оказалось малины, налегайте на апельсины. Эти фрукты содержат витамин С и биофлавоноиды, помогающие его усвоить. Мякоть апельсинов содержит пектин и другие природные полисахариды, связывающие ионы тяжелых металлов и радиоактивных элементов. Так что, даже пара апельсинов, съеденных за день, способны защитить сердце в условиях плохой экологии.

Приводим сердцебиение в норму

От угрозы аритмии спасут бананы. Они нормализуют сердечный ритм. Если после каждой встречи с начальством у вас зашкаливает пульс, просто съешьте пару бананов. Они не позволят разрушиться белковым соединениям в сердечной мышце и восстановят баланс калия. О сделанной работе вас оповестит спокойное, ровное сердцебиение.

Тренируем сердечную мышцу

Что касается зарядки, тут мнение всех медиков сходится: лучшая профилактика сердечных заболеваний – хотьба! Пришла пора отказаться от лифта (хотя бы по утрам и вечерам) и совершать пешие подъемы и спуски. Итак, тренируем сердечную мышцу! А заодно мышцы бедер.

Синхронизируем биоритмы

Молитесь о своем здоровье! Читайте мантры, вводите себя в гипнотическое состояние. Ученые доказали, что ритмическая речь молитв и монотонные напевы мантр синхронизируют биоритмы сердца и дыхания, оздоравливают и омолаживают организм. Полезны также дыхательные упражнения. Ведь легочный ритм тесно связан с сердечным, при правильном дыхании сердце начинает биться спокойнее и ровнее.

Организуем поставку кислорода

Чтобы прогнать скуку, плохое настроение, а вместе с ними и вредную для сердца стенокардию, нужно запеть. Дело в том, что во время пения активизируется кровоток в малом (легочном) круге кровообращения, обеспечивая усиленный газообмен и доставку кислорода к сердечной мышце и другим органам и тканям. Именно поэтому по статистике оперные певцы живут в среднем лет на 15 дольше представителей других профессий. Пора перенимать их опыт. Пойте, стоя в душе, танцуя у зеркала, во время мытья посуды, да и вообще просто так! Тогда настроение улучшится, и сердце болеть не будет.

Значение ходьбы на шпильках.

Шпильки: вред или польза?

Шпильки нас возвышают. Причем, во всех смыслах слова: они помогают продвинуться по карьерной лестнице, дают возможность почувствовать себя стройнее и, что самое приятное, заставляют учащенно биться мужские сердца. Но бывает ли красота без жертв? На этот вопрос WDay.ru постарался найти как можно больше ответов.

У французов есть шутка: «Кто придумал каблуки? Женщина, которую постоянно целовали в лоб». А вот настоящая история каблуков не столь интересна, одним словом – древняя. Другое дело – шпильки, они созданы совсем недавно, в 1950-х годах во Франции знаменитым дизайнером обуви Роже Вивье (Roger Vivier). Именно с него началась новая веха в истории красоты, моды и… здоровья.

Наука о шпильках

С тех пор, как женщины встали на шпильки, врачи всего мира озаботились влиянием такой обуви на здоровье. И большинство из них пришли к неутешительным выводам: по их подсчетам, около трети всех женщин планеты страдают от неприятных последствий ношения каблуков. Проблемы разнообразны – от «стопы атлета» до артрозов и других неизлечимых заболеваний суставов, вызванных чрезмерной нагрузкой на мысок стопы. Доктора даже вычислили, что каждые два сантиметра каблука увеличивают давление на пальцы ног примерно на 25%. При этом растет риск развития «косточек» на ногах.

Итак, от каблуков страдают женские пальцы, колени и спина. Хотя насчет последней у некоторых медиков другое мнение. Считается, что высокие каблуки благоприятно воздействуют на осанку. То есть буквально заставляют нас ходить с прямой спиной. Звучит правдоподобно. Кроме того, при ходьбе на высоких каблуках сокращаются ягодичные, бедренные и икроножные мышцы, что позволяет держать фигуру в тонусе. Актриса Ева Лонгория ради этого дома по полчаса в день ходит на носочках.

Шпильки и секс? Совместимы!

Еще одно веское доказательство в пользу шпилек представили итальянские ученые во главе с Марией Черруто из Веронского университета.

В их исследовании приняли участие 66 молодых женщин, которых то и дело просили вставать на высокие каблуки. Тем временем, пока дамы прохаживались, ученые замеряли биотоки, возникающие в так называемом малом тазу – там, где расположены детородные органы и окружающие их «мышцы удовольствия». Периодически высота каблуков менялась, и проводились новые замеры. В итоге выяснилось, что оптимальная высота каблука составляет 4% процента от роста (7 сантиметров для 170-сантиметровой женщины).

Что происходит: во время хождения на шпильках оптимальной высоты максимально снижается фоновая электрическая активность наиболее интимных мышц малого таза (приближенных к влагалищу). Значит, они могут сокращаться сильнее, готовы к появлению полового возбуждения, его усилению и последующему удовлетворению.

«Я сама ношу шпильки, – призналась Мария Черруто. – Мне надоело слушать тех, кто приписывает им вред для здоровья, пугает искривлением ног и артрозом. Захотелось защитить шпильки, делающие женщин столь обольстительными».

Высота имеет значение?

По мнению Кристиана Лабутена (Christian Louboutin), который делает самые удобные туфли в мире, высота идеальной шпильки – 11 см. С ним согласен и любимый дизайнер Кэрри Брэдшоу из сериала «Секс в большом городе» Маноло Бланик (Manolo Blahnik): «Не впадайте в крайности. Каблук выше 11,5 см мешает красиво ходить и выглядит неэлегантно», – предупреждает дизайнер.

Самым щадящим вариантом считаются каблучки не выше 4-5 сантиметров. Что ж, вполне пригодно для ежедневного хождения на работу или по магазинам. Туфли на таких каблуках смотрятся достаточно изящно, а нагрузка на стопу значительно меньше.

Что гласит статистика?

Оказывается, каждая десятая женщина носит шпильки более трех дней в неделю.

Большинство мужчин обожают видеть женщину на шпильках, таких набралось 75%. И с ними согласны 50% представительниц прекрасного пола.

Больше половины женщин планеты носят каблуки выше 10 сантиметров.

Что ж, красота побеждает, это очевидно. Главное, чтобы она была уместной. Высокие шпильки и на прогулке в парке украшают ножку хозяйки, но ставят под сомнение присутствие у нее здравого смысла. Ведь важно не только что носить, но где и как.

Средства для укрепления иммунитета.

Что такое иммунитет? Если попытаться перевести на человеческий язык заумные формулировки из медицинских учебников, то можно сказать просто: иммунитет защищает нас от всего генетически чужеродного.  Иными словами, наша иммунная система по определенным химическим реакциям-паролям умеет отличать «свои» молекулы от «чужих». Именно  поэтому мы чихаем, кашляем, моргаем и вырабатываем соляную кислоту в желудке, которая убивает практически все известные бактерии.

Дефицит обороны

Иногда в четко отлаженной системе происходит сбой. Например, аллергия, которой страдает четверть населения Земли, - не что иное, как гиперчувствительность иммунитета к определенным антигенам (цветочной пыльце, кошачьей шерсти, пыли и т. д.). Другое опасное последствие неполадок в защитной системе - аутоиммунные заболевания (ревматизм, рассеянный склероз, псориаз и т. д.), при которых организм начинает разрушать сам себя, считая чужими собственные клетки.

Иммунодефицит бывает и врожденным, но в большинстве случаев мы сами подрываем защиту собственного организма. Курение, наркотики, алкоголь, малоподвижный образ жизни, стрессы и тому подобные факторы - все это ослабляет иммунитет, и тогда наступает дефицит обороны, организм перестает сопротивляться "агрессору".

Борьба за свое здоровье может быть опасной, если вести ее неграмотно. Чтобы справиться с проблемой, нужно точно знать, что нужно делать и чего делать нельзя.

Факторы, подрывающие иммунитет

1. Не надо бесконтрольно садиться на радикальные диеты (белковую, обезжиренную, по группе крови и т. д.). Подобные системы питания истощают организм, приводя к недостатку питательных веществ.

2. Не отказывайтесь от мяса. Животные белки содержат незаменимые аминокислоты, которые необходимы в том числе и для производства иммуноглобулинов - защитных антител.

3. Не тратьте деньги на разрекламированные кисломолочные продукты, повышающие иммунитет. «У каждого человека микрофлора в кишечнике индивидуальна, поэтому нет никаких гарантий, что «запатентованные» бактерии приживутся именно у вас. Пейте обыкновенный кефир или мацони каждый день - кисломолочные продукты создают идеальную среду для развития полезных микроорганизмов в кишечнике», - объясняет иммунолог Максим Гультяев. «Ориентируйтесь на неподслащенные кисломолочные продукты: во-первых, их калорийность значительно ниже (сравните: 55 ккал в натуральном кефире жирностью 3,2% и 84 ккал в подслащенном йогурте жирностью 1,8%). Во-вторых, сахароза разрушает многие витамины, в том числе витамин С».

4. Не стоит дневать и ночевать в тренажерном зале. «Чрезмерные бессистемные нагрузки могут привести к угнетению иммунной системы, проблемам с суставами и обострению хронических заболеваний. В уважающих себя фитнес-клубах вам вначале предложат пройти у врача фитнес-тест, чтобы определить оптимальный уровень нагрузки.

Из-за чрезмерных нагрузок в крови увеличивается количество кортизола - гормона стресса, который затормаживает борьбу с инфекциями. Если вы чувствуете измождение после фитнеса, вам сложно заснуть, тогда без зазрения совести отложите гантели и гуляйте на свежем воздухе в течение нескольких дней», - рекомендуют специалисты.

5. Если вы решили закаливаться, не надо резко приступать к обливанию холодной водой. Организм воспримет это как стресс. Понижайте температуру воды постепенно в течение месяца, и главное - проявите силу воли: нельзя сегодня облиться, а завтра «отдохнуть» от закаливания.

6. Когда вы болеете, не сбивайте температуру ниже 38,5 градусов. Температура - это показатель того, что организм борется с инфекцией. Жаропонижающие средства подавляют реакции сопротивления.

7. Не принимайте иммуностимулирующие лекарства без предписания врача. «Иммуномодуляторы совсем не так безопасны, как многие думают. Они оказывают очень сильное воздействие на организм и предназначены для больных с определенными заболеваниями, поэтому применять их "на всякий случай" нельзя. Это чревато развитием аутоиммунных заболеваний. Вначале нужно сдать кровь для анализа состояния иммунной системы, затем проконсультироваться у доктора-иммунолога. И только на основе этих данных врач будет назначать курс терапии», - предупреждают иммунологи.

8. Не отказывайтесь от секса ради завтрашнего отчета. Хорошие новости: американские ученые установили, что люди, занимающиеся сексом хотя бы раз или два в неделю, вырабатывают больше иммуноглобулина А - антител, которые борются с инфекциями на слизистых оболочках.

Укрепляем иммунитет

1. Летом и осенью налегайте на ягоды, зелень, фрукты и овощи. А в межсезонье не забывайте про курс поливитаминов. Одними поливитаминными курсами серьезных проблем, конечно, не решить, но укрепить организм они помогут. Старайтесь выбирать препараты, в которых витамины в комплексе с минералами разделены на утренние, дневные и вечерние.

2. В межсезонье обратите внимание на мягкие иммуностимулирующие продукты растительного происхождения, которые помогают организму приспособиться к изменению окружающей среды. К ним относятся женьшень, эхинацея, китайский лимонник, родиола розовая и некоторые другие. Однако и в этом случае перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

3. Из жиров отдавайте предпочтение растительным - оливковое масло содержит уникальные моножиры, понижающие уровень плохого холестерина. Из углеводов - сложным: цельным крупам, фруктам, овощам, зелени.

4. Старайтесь придерживаться такого соотношения: 50% - углеводы, 40% - белки, 10% -жиры. В день нужно съедать около 400 граммов свежих овощей-фруктов, пить достаточно жидкости. Последний прием пищи - за 3 часа до сна.

5. В спортзале ориентируйтесь, скорее, не на интенсивность, а на длительность тренировки. После таких занятий в организме вырабатываются гормоны удовольствия - эндорфины, которые помогают бороться со стрессом, повышая иммунитет.

6. Знаете, почему так важно спать не менее 8 часов в день? По данным Клинического медицинского центра микробиологии и иммунологии Нью-Йорка, долгий сон может остановить наступление простудных заболеваний. Каждую ночь мы проходим через несколько стадий сна, но самый мощный вклад в нашу иммунную систему происходит во время последней стадии, которая начинается после 7 часов сна.

Сон вашего мужчины.

Почему ваш мужчина плохо спит

 Мужчины с возрастом перестают высыпаться из-за снижения уровня тестостерона, показывают исследования ученых из Монреальского университета (Канада).

После 30 лет выработка мужского гормона в организме начинает снижаться – примерно на 2 % в год. К 40 годам качество сна тоже заметно ухудшается. Ученые из Канады нашли взаимосвязь между двумя этими фактами. «Особенно важен для самочувствия объем так называемого глубокого сна», — подчеркивают авторы исследования.

У молодых людей на эту фазу приходится до 20 % всего «сонного времени». У 50-летних – только 7 %. Ученые связывают это с тем, что у молодых мужчин нейронные цепи, участвующие в процессе активизации мозговой активности, еще не повреждены. С возрастом нейроны повреждаются, и синхронизация нарушается. Это приводит к понижению уровня тестостерона и затем – к ухудшению качества сна.

Новый взгляд на проблему (раньше считалось, что, наоборот, нехватка сна приводит к снижению выработки тестостерона) может изменить подходы к ее коррекции – например, будет использоваться гормональная терапия.

Спортивный напиток.

Лучший спортивный напиток

Оказывается, этот напиток восстанавливает мышцы после физических упражнений быстрее, чем специальные напитки, предназначенные для спортсменов.
Ученые из Американского колледжа спортивной медицины провели четыре исследования, в ходе которых они сравнивали скорость восстановления мышц после длительных физических нагрузок при употреблении различных напитков. Оценив полученные данные, исследователи выяснили, что после употребления какао мышцы спортсменов восстанавливались быстрее, чем при употреблении других жидкостей.
Выяснилось, что какао содержит необходимое для восстановления мышц количество белков, а также углеводы, которые восполняют энергетический запас мышечной ткани. Кроме того, употребление молока позволяет восполнить запас воды и различных ионов (калия, кальция и магния), которые выделяются потовыми железами при физических нагрузках.
Ранее австралийские ученые пришли к выводу, что употребление сладкого кофе также хорошо способствует восстановлению мышц. Кофеин помогает мышцам усваивать глюкозу и значительно увеличивает скорость восстановления запасов гликогена в мышцах после тяжелых физических нагрузок.

Сотовый телефон - контролер веса.

Может ли сотовый телефон контролировать вес?

Около двух третей населения планеты имеют избыточный вес или страдают ожирением, что делает жителей подверженными высокому риску возникновения проблем со здоровьем, в том числе значительно повышает вероятность развития сердечно-сосудистых патологий, сахарного диабета и злокачественных новообразований. Причем большая часть негативных эпизодов приходится на представительниц прекрасного пола.Эксперты из американского Департамента эндокринологии и питания разработали устройство, которое призвано мотивировать женщин к активному образу жизни и способно осуществлять контроль за массой тела.
Мини-передатчик ученые встроили в мобильный телефон, ставший неотъемлемой частью повседневного использования как в быту, так и на работе. Прибор представляет собой трехосный акселерометр с функцией памяти, пишет Raut.ru.
Достаточно активировать аппарат одной кнопкой, чтобы он начал считывать информацию с кожных элементов человека. Математическая операция проходит в течение 2-3 минут, после чего на экране телефона появляются весовые показатели, в частности, разложенные на доли жиров, белков и углеводов, находящихся в организме. На чипе хранятся полные сведения, которые можно просмотреть по любой дате измерения. Кстати, специалисты планируют приспособить mp3-плеер к таким же возможностям.

Шведке пересадят выносившую ее матку

Шведка согласилась стать донором матки для собственной дочери, родившейся без этого органа.

Сара Оттоссон (Sara Ottosson), которой сейчас 25 лет, родилась с синдромом Майера-Рокитанского-Кюстера-Хаузера (синдром МРКХ, аплазия Мюллерова протока). Это нарушение внутриутробного развития приводит к полному или частичному отсутствию матки, однако яичники, как правило, развиваются нормально.

Специалисты из Салгренской университетской больницы в Гетеборге выразили готовность помочь женщине путем пересадки ей матки собственной матери. 56-летняя Ева Оттоссон (Eva Ottosson), живущая и владеющая фирмой в британском Ноттингеме, согласилась отдать дочери орган.

До сих пор попыток трансплантации матки от ближайшей родственницы не предпринималось. Единственная подобная операция с участием стороннего донора была проведена в 2000 году в Саудовской Аравии: 26-летняя пациентка, матку которой удалили из-за кровотечения, получила орган 46-летней женщины. Однако из-за осложнений, связанных с повышенным тромбообразованием, донорский орган через 99 дней пришлось удалить.

Операция запланирована на весну 2012 года. По словам руководителя хирургической бригады Матса Бреннстрема (Mats Brannstrom), в настоящее время пересадка матки является одной из самых сложных операций – сложнее трансплантации почки, печени или сердца. Это связано с особенностями расположения и кровоснабжения органа, сильно затрудняющими работу, а также с высоким риском кровотечения.

Если операция завершится успехом, Сара Оттоссон получит возможность выносить ребенка в той же матке, где проходило ее собственное внутриутробное развитие.