Почему в самое долгожданное время года у нас начисто пропадает настроение? С приходом весны ты чувствуешь острую нехватку не только витаминов, но и позитивных эмоций. Энергии нет, хандра, зима надоела. Как выйти из этого угнетенного состояния?
Независимо от того, страдаешь ли ты от приступа хандры или находишься в состоянии глубокой депрессии, ты сама можешь много сделать для того, чтобы выбраться из такого состояния. Весь секрет заключается в том, чтобы перестать искать причины и начать что-то делать. Включая обращение за профессиональной помощью. Но самое главное, ты можешь сама помочь себе, если воспользуешься этими советами:
1. Не ставь перед собой очень сложные задачи и не взваливай на себя слишком большой груз ответственности. Если ты ждешь от себя слишком многого, это может увеличить вероятность неудачи, которая ухудшит твое самочувствие.
2. Очень объемные работы разбивай на части, которые легче выполнить, определи, какие задачи являются первоочередными, а что может подождать, и выполняй работу по мере возможности.
3. Не принимай серьезных решений, таких, как переезд, смена работы, развод, не обсудив проблему с близкими друзьями или родственниками. Постарайся отложить принятие решений по важным вопросам до тех пор, пока ты не выйдешь из депрессии.
4. Избегай оставаться в одиночестве. Проводи время в обществе других людей. Старайся говорить с ними о вещах, не имеющих отношения к депрессии. Делай то, что улучшает твое настроение. Иди в кино, отправляйся на спортивную площадку поиграть в мяч.
5. Обязательно выполняй физические упражнения. Исследования показывают, что испытывающие депрессию люди лучше себя чувствуют, если регулярно занимаются физическими упражнениями. Спортивные занятия на свежем воздухе (бег трусцой, ходьба, плавание, велосипедные прогулки) в особенности дают значительный эффект.
6. Исключи из своего рациона кофеин и рафинированный сахар. У людей, склонных употреблять много кофеина и рафинированного сахара, депрессия углублялась, и при проверке через три месяца они все еще находились в том же состоянии. Не переедай и не отказывайся от еды. Соблюдай здоровую, хорошо сбалансированную диету.
7. Доставляй себе радости. Лекарством для тебя может стать что угодно – горячая ванна с пенящим средством, вечер в опере, поход на дискотеку. Пусть тебя не тревожит, что твое состояние сразу же не улучшилось намного. Для исцеления нужно время.
Комментариев нет:
Отправить комментарий