Стройные женщины
Как быть стройной женщиной в любом возрасте?
С годами иногда появляется не только житейская мудрость, но и досадные лишние килограммы. Почему так происходит и можно ли этого избежать?
«Молодость — не годы, молодость — огонь в твоей груди!» — писал советский поэт Михаил Ножкин. В любом возрасте хочется, чтобы этому огню соответствовала внешняя оболочка.
Стройность и изящество молодого организма уступают место полноте и расплывчатости форм среднего возраста. Мало кому удается носить один и тот же размер одежды в 20, 30, 40 и 50 лет.
Так что же делать? Смириться с тем, что каждый год придется покупать одежду на 2 размера больше? Отнюдь. У женщин есть три периода, когда вес наиболее подвержен колебаниям. Ваша задача сделать так, чтобы в каждом из них ваш вес был оптимальным для вас — то есть таким, с которым вы чувствуете себя максимально активной, здоровой и стройной женщиной.
Период 1. Половое созревание
12-16 лет. Время, когда девочка превращается в женщину. Его еще называют периодом становления. У вчерашней девчушки начинается гормональная перестройка. Все мы знаем, что внешне — это выражается в округлении форм.
От того, как вы будете питаться в этот период, зависит не только внешний вид, но и здоровье в будущем. Что касается веса, то колебания могут быть значительными, ведь рост девушки — в самой активной фазе.
Период 2. Беременность, роды и кормление грудью
Многие женщины воспринимают беременность как повод «питаться за двоих». А во время кормления грудью в огромных количествах поглощают молочные продукты, да еще выбирают, что пожирнее, думая, что таким образом улучшат грудное молоко.
На самом деле нормальная прибавка в весе составляет 9-13 кг, а все остальное — уже излишки, которые вряд ли сами пропадут после родов и вряд ли превратят вас в стройную женщину. Не нужно съедать пищи в два раза больше, просто она должна быть вдвое полезнее. Ведь малышу нужны не лишние калории, а витамины и микроэлементы.
Период 3. Менопауза
— это прекращение функций воспроизводства. Происходит гормональный сбой организма, и уменьшается вырабатываемое количество женских половых гормонов. Именно отсутствие эстрогена и прогестерона наиболее существенно влияет на увеличение веса.
Считается, что средний возраст наступления менопаузы — 50 лет, но он может сильно колебаться в зависимости от наследственных факторов, климата, условий жизни и национальности. Попытки удержать юношеский вес и стать стройной женщиной после пятидесяти зачастую не приносят ничего, кроме расстройства и проблем со здоровьем. Но выглядеть привлекательно можно и в этом возрасте. Главное — понять, как жить с наибольшей пользой для себя.
Правило первое стройных женщин: нет — диетам, да — рациональному питанию!
Диеты — это мучительное испытание для организма. Вы ставите ему сроки, и он с нетерпением ждет, когда этот срок закончится, чтобы наконец взять свое. Забудьте о диетах и начните питаться рационально. Основу вашего рациона должны составлять овощи. В них содержатся природные ферменты, которые помогают пище усваиваться, и антиоксиданты, не дающие нашему организму стареть. Не забывайте и о других необходимых нам продуктах.
Морепродукты, содержащие йод, поддержат функцию щитовидной железы. Только не забывайте, что при варке йод испаряется, так как относится к легколетучим галогенам. Кроме того, морепродукты полезны цинком — одним из структурных элементов женских половых гормонов. Поэтому, если не хотите, чтобы климакс стал для вас пропастью между молодостью и старением, — налегайте на дары моря.
Продукты, богатые кальцием, тоже прекрасно влияют на деятельность щитовидной и паращитовидных желез: укрепляют кости, зубы, сохраняют стройность, легкость походки, поддерживают прекрасный вид волос и ногтей.
Фитоэстрогенные растения (бобовые, грибы, капуста, рябина) разгрузят и, возможно, продлят действие яичников, пополнят организм недостающими эстрогенами.
«Молодость — не годы, молодость — огонь в твоей груди!» — писал советский поэт Михаил Ножкин. В любом возрасте хочется, чтобы этому огню соответствовала внешняя оболочка.
Стройность и изящество молодого организма уступают место полноте и расплывчатости форм среднего возраста. Мало кому удается носить один и тот же размер одежды в 20, 30, 40 и 50 лет.
Так что же делать? Смириться с тем, что каждый год придется покупать одежду на 2 размера больше? Отнюдь. У женщин есть три периода, когда вес наиболее подвержен колебаниям. Ваша задача сделать так, чтобы в каждом из них ваш вес был оптимальным для вас — то есть таким, с которым вы чувствуете себя максимально активной, здоровой и стройной женщиной.
Период 1. Половое созревание
12-16 лет. Время, когда девочка превращается в женщину. Его еще называют периодом становления. У вчерашней девчушки начинается гормональная перестройка. Все мы знаем, что внешне — это выражается в округлении форм.
От того, как вы будете питаться в этот период, зависит не только внешний вид, но и здоровье в будущем. Что касается веса, то колебания могут быть значительными, ведь рост девушки — в самой активной фазе.
Период 2. Беременность, роды и кормление грудью
Многие женщины воспринимают беременность как повод «питаться за двоих». А во время кормления грудью в огромных количествах поглощают молочные продукты, да еще выбирают, что пожирнее, думая, что таким образом улучшат грудное молоко.
На самом деле нормальная прибавка в весе составляет 9-13 кг, а все остальное — уже излишки, которые вряд ли сами пропадут после родов и вряд ли превратят вас в стройную женщину. Не нужно съедать пищи в два раза больше, просто она должна быть вдвое полезнее. Ведь малышу нужны не лишние калории, а витамины и микроэлементы.
Период 3. Менопауза
— это прекращение функций воспроизводства. Происходит гормональный сбой организма, и уменьшается вырабатываемое количество женских половых гормонов. Именно отсутствие эстрогена и прогестерона наиболее существенно влияет на увеличение веса.
Считается, что средний возраст наступления менопаузы — 50 лет, но он может сильно колебаться в зависимости от наследственных факторов, климата, условий жизни и национальности. Попытки удержать юношеский вес и стать стройной женщиной после пятидесяти зачастую не приносят ничего, кроме расстройства и проблем со здоровьем. Но выглядеть привлекательно можно и в этом возрасте. Главное — понять, как жить с наибольшей пользой для себя.
Правило первое стройных женщин: нет — диетам, да — рациональному питанию!
Диеты — это мучительное испытание для организма. Вы ставите ему сроки, и он с нетерпением ждет, когда этот срок закончится, чтобы наконец взять свое. Забудьте о диетах и начните питаться рационально. Основу вашего рациона должны составлять овощи. В них содержатся природные ферменты, которые помогают пище усваиваться, и антиоксиданты, не дающие нашему организму стареть. Не забывайте и о других необходимых нам продуктах.
Морепродукты, содержащие йод, поддержат функцию щитовидной железы. Только не забывайте, что при варке йод испаряется, так как относится к легколетучим галогенам. Кроме того, морепродукты полезны цинком — одним из структурных элементов женских половых гормонов. Поэтому, если не хотите, чтобы климакс стал для вас пропастью между молодостью и старением, — налегайте на дары моря.
Продукты, богатые кальцием, тоже прекрасно влияют на деятельность щитовидной и паращитовидных желез: укрепляют кости, зубы, сохраняют стройность, легкость походки, поддерживают прекрасный вид волос и ногтей.
Фитоэстрогенные растения (бобовые, грибы, капуста, рябина) разгрузят и, возможно, продлят действие яичников, пополнят организм недостающими эстрогенами.
Комментарии
Отправить комментарий